很多的MM在減肥的過程中往往過于追求速度，而忽視了減肥的質(zhì)量結(jié)果，好不容易減掉的肥肉，過不久又長出來了，前功盡棄，在嘆息中惘然了。其實，減肥是一項持久的工作，需要耐心和堅持，聰明地擯棄容易反彈的減肥方法，來一場真正的“減肥戰(zhàn)爭”，會讓你有意想不到的驚喜哦。

　　下面，我們先來認識一下容易反彈的減肥方法：

　　一、 滴油不沾。

　　反彈率：90%

　　在所有的營養(yǎng)成分中，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以被很多人認為是減肥的大敵。但是，油脂是不能不攝取的，否則我們的皮膚就會變得干燥，指甲也容易破裂，結(jié)果就是體重輕了，卻沒有了好氣色。久而久之，身體就會被損壞了。

　　二、 只吃一種食物

　　反彈率：90%

　　很多的MM為了控制自己的食量，只選擇一樣地食物，這樣就可以降低食欲，從而減少食物的攝入。但營養(yǎng)專家提醒大家，單一的食物的復(fù)胖率是最高的。因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)而逐漸退化，損壞機能的運作。長期下去，就會造成身體生理的紊亂，只吃一點就有可能輕易地復(fù)胖了。

　　三、 吃減肥藥

　　反彈率：50%

　　隨著科技的發(fā)展，市面上各種的減肥藥也層出不窮，很多MM為了圖方便，就會選擇各種的減肥藥來瘦身。當(dāng)然，減肥可以利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法達到瘦身的效果，但一旦停藥，人體內(nèi)的脂肪代謝又會變得緩慢起來，食欲會慢慢恢復(fù)，甚至超過吃藥前。復(fù)胖就變得很容易了。而且醫(yī)生建議，減肥藥不能當(dāng)飯吃，要不小心會把健康賠進去。

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 　　那么，怎樣才能成功減肥不復(fù)胖呢？小編在此建議大家：

　　一、 食物與運動相結(jié)合

　　選擇低熱量的食物，并均衡飲食有助于肌體的新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。當(dāng)然，運動是減肥必不可少的，恰當(dāng)?shù)剡x擇如瑜伽、游泳、健身操等有氧運動能為你塑造完美體型哦。

　　二、 注意休息與多走動

　　經(jīng)常熬夜會把你引向肥胖的另一個極端——過勞肥。要想輕松減肥，就有注意休息時間的合理安排，不貪睡不少睡，每天保證有7個小時左右的睡眠時間，如果時間允許的話，中午最好小睡一會兒，有了健康的身體才能有減肥的能量哦。久坐辦公室的你，要利用空暇時間多走動，不要一坐就是一整天，要不好不容易瘦下來的體型很快又會變形了。

　　三、 利用心理暗示和意志力

　　心理暗示能很好地提醒自己對食欲的控制，這樣即便遇到了誘人的食物時，也不怕輕易地敗下來哦。當(dāng)然，要想減肥成功，意志力很重要哦，俗話說：“堅持到最好才是勝利啊”。