減肥是女性永恒的話題，很多女性覺得自己屬于“易胖體質(zhì)”難減肥，只要吃一點(diǎn)東西都很容易肥，對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉仕群教授表示，很多女性覺得減肥難，往往是因?yàn)闆]有了解易胖原因，沒掌握正確的減肥方法，陷入了減肥誤區(qū)，導(dǎo)致減肥失敗，那么易胖原因是什么？易胖體質(zhì)該如何避開減肥誤區(qū)，采取正確的減肥方法呢？閱讀全文
劉仕群，男，副主任醫(yī)師，副教授，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)委員，南方醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科肥胖亞�？曝�(fù)責(zé)人。1988年畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，先后獲醫(yī)學(xué)學(xué)士、醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，任現(xiàn)職15年。
從事內(nèi)分泌代謝病的臨床、教學(xué)和科研工作20余年，在內(nèi)分泌代謝疾病的診治方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)糖尿病、甲狀腺疾病、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥常見疾病的診治有獨(dú)到見解。 閱讀全文
為什么吃同樣的食物，采取同樣的減肥方法，減肥效果不一樣？難道誤入減肥誤區(qū)了嗎？易胖原因有哪些？對(duì)此，劉仕群教授表示“易胖原因與遺傳因素有較大關(guān)系。由于人每天攝入食物后，都會(huì)通過體內(nèi)的代謝功能把食物代謝后排出體外。但不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同�！�
代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個(gè)體無法將食物完全代謝，剩余的部分將會(huì)留在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)堆積成脂肪，形成肥胖。 閱讀全文
劉仕群教授表示，由于晚間大部分時(shí)間人們處于睡眠狀態(tài)，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，消耗大大降低，若夜間攝入過量主食，會(huì)加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，易胖體質(zhì)者的主食應(yīng)盡量分配在早餐以及午餐時(shí)間攝入，而早餐與午餐的主食攝入比例可按個(gè)人習(xí)慣，無需硬性規(guī)定。除了每頓的主食比例有規(guī)定外，肉類、蔬菜、米飯三者的比例也應(yīng)有所講究。 閱讀全文
對(duì)于身形肥胖的人而言，他們動(dòng)幾下就容易大汗淋漓，上氣不接下氣，感覺很辛苦，因此，大部分肥胖人群對(duì)運(yùn)動(dòng)都抱有抗拒心理。結(jié)果，越胖的人越不想動(dòng)，越不動(dòng)就越胖，形成惡性循環(huán)。因此，劉仕群教授強(qiáng)效，運(yùn)動(dòng)方式個(gè)體化——根據(jù)不同類型的肥胖者，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)非常重要。 閱讀全文
很多失敗的減肥案例正是由于食譜缺乏新意，過于枯燥無法堅(jiān)持。易胖體質(zhì)者想減肥成功，食譜就應(yīng)講究多樣性，可選用不同的食材——雞肉、牛肉、瓜果等，保持他們的減肥熱情。劉仕群教授強(qiáng)調(diào)，“由于部分易胖體質(zhì)者食欲特別好，總喜歡吃各種食物，也就是常說的“吃貨”，對(duì)于這一類減肥者，應(yīng)嚴(yán)格控制食物的量——貪好不貪多�！眲⑹巳航淌诒硎荆瑢�(duì)于這一類減肥者的食譜可選用多款菜式，但每款菜式應(yīng)精致化，控制在固定卡路里內(nèi)，既能滿足對(duì)吃的要求，同時(shí)達(dá)到減肥的效果。 閱讀全文
相信易胖體質(zhì)者認(rèn)為：不吃東西，再配合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，減肥效果絕對(duì)立竿見影。但卻忽略了最重要的健康問題。劉仕群教授表示，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要有專業(yè)人士在場(chǎng)指導(dǎo)。否則，稍有不慎，有可能造成肌肉、關(guān)節(jié)等受傷，最終得不償失�！捌浯�，人體若長(zhǎng)期不進(jìn)食，可能會(huì)誘發(fā)酮尿癥、酸中毒等疾病�！�閱讀全文
“只吃蔬果沙拉并不會(huì)使人產(chǎn)生饑餓感，相反，若攝入主食更容易產(chǎn)生饑餓感。”劉仕群教授表示，人之所以會(huì)產(chǎn)生饑餓感是由于人體內(nèi)大量分泌胰島素，使人出現(xiàn)低血糖，產(chǎn)生餓感。而胰島素由大量的淀粉和多糖分解成單糖后，刺激產(chǎn)生的。而米飯、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，攝入主食更容易使人產(chǎn)生饑餓感。 閱讀全文
正常人的主食量應(yīng)控制在50-55%左右，易胖體質(zhì)者應(yīng)控制在40%。此外，晚餐盡量不吃主食�！眲⑹巳航淌诒硎荆捎谕黹g大部分時(shí)間人們處于睡眠狀態(tài)，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，消耗大大降低，若夜間攝入過量主食，會(huì)加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，易胖體質(zhì)人群的主食應(yīng)盡量分配在早餐以及午餐時(shí)間攝入，而早餐與午餐的主食攝入比例可按個(gè)人習(xí)慣，無需硬性規(guī)定。除了每頓的主食比例有規(guī)定外，易胖者的肉類、蔬菜、米飯三者的比例也應(yīng)有所講究。 閱讀全文
易胖原因：遺傳因素導(dǎo)致易胖 
易胖原因：體內(nèi)代謝功能較慢 
易胖原因：沒有掌握正確的減肥方法 
易胖者早餐：面包、雞蛋、牛奶 
易胖者午餐：肉、蔬菜、米飯 
易胖者晚餐：青菜、水果、沙拉 