進(jìn)入炎熱的夏天，空氣悶熱潮濕，許多人吃不消又悶又熱的天氣，于是大口喝冷飲，洗澡沖涼水，對(duì)著電扇、空調(diào)猛吹。殊不知，夏日順手貪涼，卻缺乏對(duì)濕熱邪毒侵襲的戒心了，將濕邪深埋在了體內(nèi)，成為困擾人體健康的一大隱患。因此，防“濕”是關(guān)鍵，防止?jié)駳馊塍w，可以從日常飲食及生活習(xí)慣入手。下面支招6個(gè)小妙招，讓濕氣遠(yuǎn)離我們的健康的身體。

　　1、避開(kāi)生冷食物

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　2、越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　3、夏天不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　4、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　5、別吃傷脾胃食物

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也得注意，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/P>

　　推薦食譜：薏米紅豆粥

　　功效：薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱(chēng)作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

　　6、洗頭時(shí)要充分吹干頭發(fā)

　　很多美眉習(xí)慣晚上洗頭，頭發(fā)還沒(méi)有干透就輕易睡著，或者在洗發(fā)店洗頭時(shí)，任由按摩師濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。所以洗完頭后要充分擦干水分，千萬(wàn)不要頂著濕發(fā)入睡。

　　小貼士：看看你體內(nèi)有沒(méi)有濕氣？

　　1、吃飯時(shí)，腸胃不佳；

　　2、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔，在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡；

　　3、入廁時(shí)，看大便形狀。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)；

　　4、感覺(jué)一下，你的體態(tài)。比如體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛，下肢水腫等。

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