現(xiàn)在正值倫敦奧運(yùn)會(huì)期間，白天上班沒有時(shí)間看，所以很多人晚上看奧運(yùn)。熬夜看奧運(yùn)，勢(shì)必影響到人們正常的休息，給健康帶來(lái)隱患。

　　奧運(yùn)注定很煎“熬”

　　Don't

　　死扛

　　半夜3點(diǎn)的比賽，偏要裝巾幗豪杰從白天硬撐到后半夜，當(dāng)真沒必要。專家建議如果有機(jī)會(huì)不去熬通宵，保證一個(gè)睡眠周期就要比零睡眠死扛強(qiáng)得多。最短的可進(jìn)入深層睡眠的休養(yǎng)周期大概2.5~3小時(shí)。

　　泡面

　　比奧運(yùn)現(xiàn)場(chǎng)歡呼聲更真切的是肚子的吶喊，但并不代表你過(guò)分生猛不是女人，強(qiáng)制身體在夜間保持清醒，就是導(dǎo)致細(xì)胞能量的加速消耗。要補(bǔ)充熱量是一定的，泡面!單身和非單身終于和諧統(tǒng)一了，但油脂過(guò)高會(huì)同時(shí)加大代謝負(fù)擔(dān)，還是選擇能瞬間提供熱量的單糖美食比較可行，比如水果和蜂蜜水。

　　咖啡

　　牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你大半夜一杯黑咖啡下肚，迎接你的是未來(lái)12小時(shí)的血壓升高，犯心臟病也不是沒可能。你期待解救你于“困”苦的咖啡因會(huì)無(wú)情地麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，徹底顛覆生物鐘造成內(nèi)分泌紊亂。

　　甜食

　　暫不說(shuō)它有多發(fā)胖，單是它對(duì)維生素B族的大量消耗就真該距它千里!維B不達(dá)標(biāo)的同學(xué)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)的疲勞感，能量越補(bǔ)越困頓。

　　涼水澡

　　這是很多男生繼干杯咖啡之后另一種效果不錯(cuò)的提神方法，但也可能大半夜被涼水激著。英國(guó)醫(yī)學(xué)專家提醒各位，夜間血液較白天更黏稠，瞬間的低溫刺激導(dǎo)致微血管緊急收縮，這對(duì)咱那顆小心臟就有點(diǎn)不厚道了。而且中醫(yī)也不認(rèn)同這招，因?yàn)橐归g冷水澡反而讓體內(nèi)聚集更多熱量，愛上火。

　　啤酒

　　歐洲杯時(shí)，據(jù)說(shuō)球迷將大排檔老板送上了發(fā)財(cái)致富的道路，他們吃毛豆、喝啤酒、啃麻小、看球賽，一呆就是一晚上，奧運(yùn)會(huì)更甚。哥們兒完全是用生命在喝酒，夜里空腹，酒精以最高額度被腸胃吸收，不但傷胃，還會(huì)加劇疲勞，讓你熬得很艱辛。

　　YES

　　喝粥

　　經(jīng)常熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，豬肝粥、黑米粥都是不錯(cuò)的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補(bǔ)身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補(bǔ)血益氣。

　　維生素A

　　熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護(hù)眼睛。