據(jù)調(diào)查資料表明，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴(yán)重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對(duì)于大多數(shù)女性來說，已經(jīng)被寫入了議事日程。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。

　　一、日常保養(yǎng)

　　1、定期檢查

　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　2、保持愉悅的心情

　　加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會(huì)愉快的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　3、戒煙戒酒

　　煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

　　二、飲食保養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

　　3、多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　三、藥膳保養(yǎng)

　　調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。下面來看看那些有助于卵巢保養(yǎng)的藥膳吧。

　　1、胡蘿卜燉牛肉

　　主料：牛肉500 克，奶油50 克，胡蘿卜中等大小的2 個(gè)，土豆中等大小的3個(gè)，洋蔥2 個(gè)，嫩豆莢50 克，枸杞子30 克，面粉，胡椒粉，細(xì)鹽適量。

　　【做法】

　　1、將牛肉切成3～4 厘米見方的塊，撒上鹽與胡椒粉，再撒上些面粉拌和。

　　2、將胡蘿卜切成1 厘米見方的小塊。土豆切片。豆莢切成3 厘米長(zhǎng)的段。洋蔥切片，備用。

　　3、將奶油放鍋年熬熱，放入牛肉塊炒成茶色。繼將洋蔥片少許放入共炒。

　　4、鍋內(nèi)放入熱水4 碗，把枸杞子加入，蓋好煮開。煮開之后，改用極弱的火煮燉2 小時(shí)。

　　5、在煮燉枸杞子的過程中，按先后次序分別加入胡蘿卜、土豆、豆莢和洋蔥。

　　6、在胡蘿卜等原料煮好前20 分鐘放鹽，并用3 羹匙面粉調(diào)成糊狀和在湯里，使湯粘濃。

　　7、離火之前，再調(diào)1 次味，隨自己之喜愛適當(dāng)加入各種調(diào)味品。

　　2、奶白鯽魚湯

　　主料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

　　【做法】

　　1、鯽魚去鱗去其內(nèi)臟和腮，洗凈，控干水分。

　　2、鍋內(nèi)下油，油熱后，下入姜蒜炒香；

　　3、下入鯽魚轉(zhuǎn)小火反正面煎制。

　　4、待魚皮變黃，加適量開水轉(zhuǎn)中火慢燉。

　　5、十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘。

　　6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

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