秋冬季節(jié)是一年中最適合進補的時節(jié)。女人們自然不肯錯失良機，進補的熱情一浪高過一浪。但是很多時候進補都達不到與其效果，那么到底怎么進補才好呢？下面小編帶大家去了解一下吧！

　　一、補血應(yīng)避開月經(jīng)

　　不少多坐少動的辦公室白領(lǐng)女性容易在冬天出現(xiàn)血虛證，它的主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經(jīng)量少或閉經(jīng)。這類女性當(dāng)下最應(yīng)該做的是用中藥材補血。

　　受廣大女性歡迎的補血類常用中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、川芎、枸杞子、雞血藤以及人參、黨參、黃芪等；選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用于血虛所致的面色無華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)等癥。

　　但是值得注意的是，此類藥膳多屬滋膩之品，所以有實熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱者不可食用，最好有規(guī)律地分期進食，另外，還要謹記，補血應(yīng)避開月經(jīng)來潮時，以免增大月經(jīng)量。

　　二、進補過量會加重脾胃肝臟負擔(dān)

　　專家介紹，相較北方而言，廣州擁有較為“漫長”的夏秋季，所以人們的脾胃已經(jīng)習(xí)慣了涼茶、冷飲等“凍”品，在此時，進補切忌服用過快過猛，如果進補過量會加重脾胃、肝臟負擔(dān)。

　　此外，也有不少人吃壞肚子到急診“報到”。這是由于秋冬季也是急性胃炎的多發(fā)季節(jié)，低溫往往容易刺激胃酸分泌，如果再頻繁食用麻辣鍋、羊肉爐之類刺激性暖身食品，很容易吃出病來。

　　專家建議，進補講究按部就班慢慢調(diào)理，絕對不能追求短時間內(nèi)一步到位，否則甚至可能會引發(fā)進補中毒。

　　三、對女性健康有益的食物

　　對女性而言，比較適合進補和食用的食物冬蟲夏草，可以增強機體免疫力；海帶，含膳食纖維比較多，利于通便、降血脂、降血壓；海參，能夠增強體力、機體免疫力、有皮膚美容效果，含有人體所需的各種元素，但是基本不含膽固醇，是唯一一種吃了不上火的東西。

　　四、滋補火鍋可以適當(dāng)吃一些

　　現(xiàn)在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋，由于這些食物都性熱，含有比較的蛋白質(zhì)、鐵等人體需要的元素，而在火鍋中同時加入的一些枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補品，因此女性可以適當(dāng)吃一些。

　　但是，應(yīng)當(dāng)注意的是，盡管這些補品和食物性子都比較平緩，但是能量也比較高，滋補太多也容易上癮、增胖，大約一周左右吃一次就可以了。

　　五、經(jīng)期后期需補氣血

　　經(jīng)期氣血消耗非常大，會有些體虛、血虛，頭暈乏力，腰酸腿疼的癥狀，這時是需要吃些補氣血的食物。像比如烏雞湯，烏雞脂肪含量少，可以把雞皮剝掉，里面放些黃芪、當(dāng)歸、桂圓、枸杞、大棗等這類補氣血的配伍，這樣煲出的湯疑點都不油膩。還可以煲些“姜片大棗紅糖水”喝，里面可以加入4個剝皮后的熟雞蛋，這可是很補氣血的養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)湯。

　　其實女性在經(jīng)期氣血消耗非常大，會有些體虛、頭暈、乏力，這時還要注意通過一些應(yīng)季的果蔬來給予補充，像菠菜炒雞蛋、西紅柿和美顏茶湯等都是非常好的營養(yǎng)食物哦。如果你能按照以上的操作來愛心保養(yǎng)調(diào)理一段時間后，你會驚異的發(fā)現(xiàn)自己變得氣色極佳，皮膚也會非常的細嫩水潤哦！

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