健康養(yǎng)生已經(jīng)成為大都市生活的一種方式，養(yǎng)生的好處有很多，既可以鍛煉身體，又可以減肥，同時(shí)也能夠使我們的身心更加的健康，那么我們就說說生活中常見的小習(xí)慣養(yǎng)生法吧！

　　一、多曬太陽補(bǔ)“骨”才有效

　　骨質(zhì)疏松癥正成為一種新型流行病，靜悄悄地在全球蔓延。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球約有2億女性患有骨質(zhì)疏松癥，需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

　　二、去戶外鍛煉，提高生命質(zhì)量

　　時(shí)下，去健身房里流汗，成為一家健身俱樂部的會(huì)員是朋友中的時(shí)尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，加速了血液流動(dòng)，吸入的是大量的有害物質(zhì)。同時(shí)，健身房里的一些粉塵對(duì)人體的影響也比較大，容易引起過敏性疾病。所以，專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天也不適宜室外活動(dòng)。

　　三、少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

　　針對(duì)目前不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，專家提醒說，這會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，擔(dān)心長(zhǎng)胖，天天喊著要減肥，為保持苗條身材，以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，這些都會(huì)造成“骨松”。如果能養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的健康生活習(xí)慣，也能有效減少“骨松”的發(fā)生。

　　四、適當(dāng)排毒，有益身心

　　時(shí)下，許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不讓身體產(chǎn)生不良?xì)馕?，避免社交?chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。如果不習(xí)慣這種方法，還可以選擇斷食方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　不過斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。所以我們要養(yǎng)生保健的時(shí)候也要適當(dāng)，不要過量哦！

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