痛經(jīng)讓女人生不如死，那怎么樣能快速解決痛經(jīng)的問(wèn)題呢？下面小編跟大家分享一下！當(dāng)然，這只是治標(biāo)不治本。要想讓痛經(jīng)遠(yuǎn)離，日常的調(diào)理是需要用心關(guān)注的哦！如果想通過(guò)吃藥來(lái)緩解痛經(jīng)，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥，不要亂買藥吃，避免不可預(yù)知的情況發(fā)生。

　　1、適量的運(yùn)動(dòng)

痛經(jīng)來(lái)的時(shí)候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動(dòng)?？梢赃m量地做些舒展運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)身體血液流動(dòng)也可以轉(zhuǎn)移注意力。簡(jiǎn)單的深深手臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，但是切記萬(wàn)不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則就是傷身。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　4、合理的飲食

　　飲食不僅可以保持健康，還可以治病。這是指女性在通過(guò)服用藥物調(diào)理月經(jīng)的時(shí)候，在搭配合理的飲食，可以減少藥物對(duì)身體的傷害，也可以“補(bǔ)精益氣”，從而提高治療的效果，起到一舉兩得的作用。但是要注意飲食的數(shù)量，而且還要對(duì)飲食的軟硬、冷熱、種類進(jìn)行選擇。比如脾虛胃寒造成的痛經(jīng)，常常因進(jìn)食生冷或硬食而加重，因此，經(jīng)期應(yīng)該少吃各類水果和瓜類等性味多偏寒涼的食物。

　　5、看喜劇放松大腦

　　專家講解，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛，也有利于痛經(jīng)的治療;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　6、保持頭低臀高姿勢(shì)

　　專家講解，痛經(jīng)的治療還包括痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　7、原發(fā)性痛經(jīng)可以服用止痛藥

　　痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良等，繼發(fā)性痛經(jīng)多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。因此，望您不要盲目的用藥?？梢韵赂共繜岱髸簳r(shí)緩解疼痛，或必要的時(shí)候服用布洛芬或酮洛芬。

　　8、敷熱水袋

　　痛經(jīng)時(shí)可以選擇用一個(gè)熱水袋敷在肚子上。痛經(jīng)是一陣陣的經(jīng)痛，用熱水袋可以促進(jìn)肚子周邊的血液流通，可以相對(duì)地減輕一些痛楚。這個(gè)方法對(duì)大多數(shù)女生都是適用的，所以各位愛(ài)美的MM 要為自己準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋哦！

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