俗話有說“男怕傷肝，女怕傷腎”，中醫(yī)理論，腎主藏精氣、主水、主納氣，對人體的生長發(fā)育和生殖有著重要作用，同時是人體全身陰陽的根本。腎精充足就能發(fā)育正常、耳聰目明、思維敏捷、頭發(fā)烏亮、性功能強(qiáng)盛。所以說腎是女人健康與美麗的發(fā)動機(jī)，女人一旦腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊，失眠多夢，腰酸腿軟，皮膚顏色枯槁等；還會導(dǎo)致精氣不足，致使發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等婦科疾病?，F(xiàn)代人工作生活壓力大，對身體的小問題又不上心，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣。如果你有以下癥狀，可要小心了，這些說明你腎虛！快來自測一下吧！

　　一、八個方面看你是否腎虛：

　　1、看臉色：眼睛浮腫，臉色暗淡發(fā)黑。

　　腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環(huán)受阻，流溢肌膚，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。

　　2、打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止。

　　打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。

　　打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

　　3、觀察頭發(fā)：頭發(fā)易斷且沒有光澤。

　　中醫(yī)說“腎，其華在發(fā)”，發(fā)為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。

　　4、嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸。

　　腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔?。荒I陽虛的人，除了口咸外，往往還伴全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

　　5、善恐：無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺。

　　這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。

　　6、畏寒：怕冷。

　　是不是有時候感覺夏天也如冬天一樣冰涼，四肢手足冰冷？腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調(diào)節(jié)等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。

　　7、小便：夜尿一小時一次。

　　一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。

　　8、打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止。

　　打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會打噴嚏呢？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。

　　一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證；另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。

　　二、女人腎虛怎么辦？

　　1、飲食：合理膳食，均衡營養(yǎng)，可多吃內(nèi)臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等的食物，但要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補(bǔ)法，一些食物和藥材需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能食用。例如黑芝麻可以養(yǎng)發(fā)、美容、清腸通便，但是如果患者經(jīng)常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，因為吃了癥狀更加嚴(yán)重。

　　枸杞豬腰湯

　　【主料】豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、料酒適量

　　【制作】豬腰洗凈備用，腰臊去掉；鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗凈切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水，然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　【功用】豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎陰。

　　【提示】豬腰中膽固醇含量較高，故血脂偏高者，高膽固醇者忌食。

　　黑豆骨頭湯

　　【主料】黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

　　【制作】把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆；把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用；把過了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時；兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時，然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。

　　【功用】補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”，黑色入腎。

　　2、日常生活：不要熬夜，積極鍛煉。生活規(guī)律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運(yùn)動；不要酗酒和抽煙；心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，使補(bǔ)腎事半功倍。

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