巨大的生活壓力、不合理的飲食習慣、年紀的增大，讓女人皮膚很容易變得干燥粗糙，眼角冒出小細紋，提早跨入了“黃臉婆”的行列，怎么辦呢？補血養(yǎng)顏成生活重要事件。

女性要怎樣知道自己是否需要補血？

膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白；

時常有頭暈眼花的情況發(fā)生；

最近一段時間經(jīng)常心悸；

睡眠質量不高，經(jīng)常無緣無故失眠；

經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生；

月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

如果你有三條以上回答“是”，建議你應該到醫(yī)院進行檢查，并注意補血。

補血原則：補血時要兼顧到補氣

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。中醫(yī)認為，血是水谷經(jīng)過氣的作用轉化而成的，血與氣的關系密切，不僅血的生成與氣有關，而且血的運行也需要氣的推動。因此，氣虛常常會導致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補血時要兼顧到補氣。

女人補血的方法一：藥補

如果貧血比較嚴重，已經(jīng)影響到日常生活，那么很有必要選擇藥補，常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。那么補血的成藥有哪些呢？女性補血首推阿膠，阿膠滋陰潤燥，補血養(yǎng)顏，非常適合女性朋友用來調理身體。

女人補血的方法二：健康的日常生活

生活習慣對于女人補血同樣很重要，日常生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

女人補血的方法三：食療

如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。除此之外，像黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個補血效果很不錯的食物。

推薦食物：

櫻桃

櫻桃富含豐富鐵質，女性多吃櫻桃不僅可以幫助滋潤皮膚、美容養(yǎng)顏，而且櫻桃所起到的補血效果更是極佳，夏季多吃櫻桃能代替阿膠補血，而且不上火。

紅豆

紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質，可行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。幫助起到補血養(yǎng)顏的效果。

花生

冬季養(yǎng)生用花生燉豬蹄，多吃不僅能幫助女性補充膠原蛋白，還能起到美容養(yǎng)顏、去皺的作用。并且所起到補血效果更是不容忽視。

注意：臉黃者平時要少喝茶

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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