近年來(lái)，乳腺增生在臨床上不乏20至30歲的年輕患者。乳腺增生一方面與長(zhǎng)期生活飲食不規(guī)律有關(guān)。另一方面，長(zhǎng)時(shí)間穿緊身塑身內(nèi)衣、盲目擠乳溝等不當(dāng)穿著方式，也可能誘發(fā)乳腺增生等疾病。女性朋友日常要注意，穿緊身內(nèi)衣不宜過(guò)久過(guò)緊，盲目擠乳溝更不健康。

一、乳腺增生的預(yù)防

“長(zhǎng)期擠乳溝的結(jié)果可能會(huì)影響乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢！”雖然目前在臨床上暫時(shí)還沒(méi)有大量病例和對(duì)比實(shí)驗(yàn)，能證實(shí)內(nèi)衣壓迫就一定會(huì)導(dǎo)致乳腺增生這一說(shuō)法，但女性在睡覺(jué)時(shí)還穿著塑身內(nèi)衣，這肯定不好。頻繁擠壓乳房，使其不能自然發(fā)育，負(fù)面影響也很大。

1、塑身衣“綁身”催生細(xì)菌繁殖

不少年輕女性既想保持完美體態(tài)，又能彌補(bǔ)平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，她們穿上塑身內(nèi)衣，甚至一天超過(guò)8小時(shí)以上都穿著，連睡覺(jué)也不脫，以求快速見(jiàn)效。

塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響正常血液循環(huán)和汗液排泄，還可能導(dǎo)致私處潮濕、細(xì)菌繁殖。她建議，即使是普通內(nèi)衣，睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)解開(kāi)，使皮膚充分放松，血液循環(huán)順暢。在材質(zhì)上，以棉質(zhì)、寬松為佳。過(guò)緊的內(nèi)衣容易壓迫淋巴和血液循環(huán)，有礙健康。

患有小葉增生的女性在飲食上要多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和飲品，更不要濫用保健品，平?？啥喑孕┒怪破贰４送?，多運(yùn)動(dòng)可降低乳癌發(fā)病率。如果是懷孕前出現(xiàn)的乳腺纖維瘤應(yīng)引起警惕，以免懷孕后、分娩中病情發(fā)展，甚至惡化。

2、乳腺體檢早期預(yù)防

乳腺癌高發(fā)并不可怕，可怕的是不能及早發(fā)現(xiàn)。對(duì)于35歲以上的女性，在健康體檢時(shí)，建議加入鉬鈀X射線檢查項(xiàng)目；對(duì)于35歲以下的女性，建議每年做一次B超檢查；對(duì)于乳腺癌高危人群，如有一級(jí)親屬乳腺癌家族史、月經(jīng)初潮過(guò)早、有乳腺癌前期病變等女性，開(kāi)始接受乳腺鉬靶X線普查的年齡可適當(dāng)提前

二、白領(lǐng)易患乳腺增生的原因

1、精神因素

最近幾年，乳腺增生病的流行病學(xué)調(diào)查顯示城市多于農(nóng)村，大城市多于中小城市，職業(yè)女性多于非職業(yè)女性和農(nóng)村女性。社會(huì)越發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越激烈，壓力就越大，人體內(nèi)分泌就容易失調(diào)。再加上現(xiàn)在社會(huì)不良因素的影響，各種欲望的誘惑，讓人的精神高度緊張，思維也越來(lái)越復(fù)雜。用中醫(yī)的理論講，這種狀況總是讓人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結(jié)的狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳腺增生病的發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)所致，這一點(diǎn)已得到了學(xué)術(shù)界的共識(shí)。但是究竟是哪些激素在什么樣的環(huán)境下發(fā)生了怎樣的失調(diào)，尚無(wú)明確認(rèn)識(shí)。

2、飲食因素

①不良的飲食習(xí)慣——這種情況年輕女性比較多見(jiàn)。一日三餐，日出而作，日落而息是人類(lèi)生存的自然規(guī)律，然而，現(xiàn)在社會(huì)的年輕女性們經(jīng)常是夜生活豐富，通宵達(dá)旦，早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒(méi)有規(guī)律，長(zhǎng)期以來(lái)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)乳腺增生病。

②不合理飲食結(jié)構(gòu)——特別是最近幾年，各種各樣的火鍋特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種各樣的小吃也很多，這些飲食宜少食，只能偶爾吃上一兩頓，如果長(zhǎng)期食用，容易引起人體內(nèi)分泌代謝紊亂，引發(fā)乳腺增生病。

③食物污染——食品安全問(wèn)題越來(lái)越突出，人們很難吃上天然的、自然的、放心的食品，一些潛在的危害越來(lái)越明顯。

3、環(huán)境因素

汽車(chē)尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對(duì)健康的危害也日漸凸顯。

4、其他因素

哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長(zhǎng)期口服避孕藥等均可引起內(nèi)分泌失調(diào)，雌、孕激素代謝無(wú)序，引起乳腺上皮細(xì)胞的非正常增生，引發(fā)乳腺增生。

乳腺增生是女性的心頭大患，乳房自然生長(zhǎng)才是好的，盲目使用塑身內(nèi)衣或不合理按摩使雙乳生長(zhǎng)扭曲，乳房如何發(fā)育得好？另外白領(lǐng)女性要安排好自己的生活計(jì)劃，不要讓忙碌地工作妨害了乳房的健康，生活和飲食的規(guī)律必須保證。工作可沒(méi)有健康來(lái)得重要啊