心臟對(duì)人的生命活動(dòng)重要性不言而喻。大腦死亡了，人卻還能活著；但是心臟停止跳動(dòng)了，人才是真正的死亡。因此，心臟保健是我們要時(shí)刻進(jìn)行的事情，下面心臟保健的事項(xiàng)你注意到了嗎？

1、控制體重、不過量進(jìn)食

體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。掌握飲食規(guī)律：如果你平常能遵守心臟健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒問題的。吃些堅(jiān)果、黑巧克力和酒精飲料也對(duì)心臟有益——只要你不過量。

2、避免噪聲環(huán)境

生活和工作環(huán)境的安靜與否，與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。噪聲對(duì)聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯，如果突然聽到強(qiáng)烈的聲音，心跳就會(huì)加快，跳的力量也會(huì)加強(qiáng)，自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會(huì)造成聽覺系統(tǒng)的損傷，更嚴(yán)重的是造成心血管系統(tǒng)的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環(huán)境中，其心血管病和高血壓病的發(fā)病率明顯升高，還會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)、急躁的情況，所以生活和工作環(huán)境應(yīng)選擇在安靜的地方。

3、黎明時(shí)分喝溫開水

腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。因此起床后應(yīng)該喝一杯溫開水，早餐少吃油膩、過咸的食物，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓高的人最好服用降壓藥，防治血壓波動(dòng)。另外，清晨排便要避免用力屏氣。

4、不吸煙及“二手煙”

煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加，吸煙是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

5、切勿酗酒

適當(dāng)?shù)暮燃t酒能預(yù)防冠心病，但是過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

6、保持愉快心情

中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對(duì)機(jī)體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體身心健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開朗、精神愉快、對(duì)人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低。

7、睡午覺

午飯后血壓、血糖產(chǎn)生波動(dòng)。飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。因此午餐雖然要吃飽，但不能吃的過飽。飯后可以午睡半個(gè)小時(shí)，起床后躺一會(huì)兒，不要過急過猛。