辦公室女性因為工作繁忙，日常生活容易日夜顛倒，晚上熬夜早上沒精神，于是總愛周末休息補眠，其實這種習(xí)慣更不利于女性健康，會導(dǎo)致越來越累。辦公室女性們要注意下面提及的5個壞習(xí)慣，你中招了嗎？冬天應(yīng)該如何正確補眠，小編有妙招。

一、五個壞習(xí)慣易讓健康受損

1、不餓不吃

不少的辦公室女性，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。

2、周末晚上不睡覺，早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時間去上班，睡眠的時間并不充足，所以一到周末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會準(zhǔn)時的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。

3、坐著睡

有些人辦公室女性吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。

4、長期呆在空調(diào)房間里

每逢周末、假期的時候，部分的人會變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時上班的時候已經(jīng)是長時間的坐著，長時間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動的話，對于頸椎的健康非常不利。

同時，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會導(dǎo)致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。

5、早餐、午餐一起吃

放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經(jīng)到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習(xí)慣對腸胃道會產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。

另外，早餐不吃，到了午餐時間的時候會吃得更多，這個時候的胃已經(jīng)空了半天的時間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。

二、冬季如何補眠

1、睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。

2、金牌睡姿“半側(cè)臥”

《千金要方》說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！笔侵鲝堃詡?cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說，是指“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)的“半側(cè)臥”之說。

3、最佳睡眠時間

最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。