歲末壓力大怎么辦？來(lái)自職場(chǎng)、家庭、學(xué)業(yè)的多重壓迫，使得女性心神不寧，晚上極易失眠，而失眠對(duì)女性的危害很大：黑眼圈、黃皮膚等影響儀容的問(wèn)題層出不窮。因此女性要學(xué)會(huì)紓解自己的心理壓力，睡前吃點(diǎn)安神“宵夜”都有效防治失眠！

一、歲末壓力大怎么辦？學(xué)會(huì)舒緩解壓

1、堅(jiān)持鍛煉

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

2、多點(diǎn)出游，親近大自然

放假了，不妨到郊外走走。大自然擁有十分強(qiáng)大的力量，會(huì)帶給我們不一樣的感受。與大自然親密接觸的過(guò)程中，可以體驗(yàn)到放松的感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì)給你持續(xù)的能量。用心觀察和留意，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)大自然的很多精彩瞬間，當(dāng)然需要你用心去感受才會(huì)擁有。

因此旅游能讓人忘卻煩惱，而且旅途的見(jiàn)聞也能豐富人的閱歷，讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路說(shuō)的就是這個(gè)道理，所以有時(shí)間時(shí)請(qǐng)出去走走吧，不一定要去出名的景點(diǎn)，只要自己喜歡就可以。

3、不要想太多

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

4、學(xué)會(huì)傾訴

跟好朋友訴說(shuō)。找一個(gè)自己最信任的朋友訴說(shuō)真心話，就會(huì)有很多問(wèn)題迎刃而解。每個(gè)人都需要傾訴，有些時(shí)候是當(dāng)局者迷，需要?jiǎng)e人幫助。

二、歲末壓力大怎么辦？吃點(diǎn)安神夜宵

1、三味安眠湯

酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、蜂蜜水

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。