上班族經(jīng)常與電腦打交道，長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神地使用電腦，眼睛經(jīng)常處于多度使用狀態(tài)，很容易疲勞，干澀，極易患上干眼癥，護(hù)理不好甚至?xí)T發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病，除了不注意間隔休息，使用電腦方法的誤區(qū)，也是增加眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛各種不適的原因。下面是常見(jiàn)的一些誤區(qū)。

常見(jiàn)誤區(qū)：

1、很多人喜歡在晚上用電腦時(shí)關(guān)掉燈光，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，這時(shí)光線(xiàn)對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

2、有些人專(zhuān)注于電腦顯示器而不眨眼，這樣做是錯(cuò)誤的。這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1—2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

3、很多長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)會(huì)隨身攜帶眼藥水，在覺(jué)得眼睛干澀就會(huì)使用，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而專(zhuān)家指出，這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，對(duì)角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來(lái)進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

此外，還能通過(guò)其他的方法來(lái)保護(hù)眼睛，其中最有效的是注意坐姿，注意光源，有條件的還能通過(guò)飲食來(lái)護(hù)眼。

保持良好坐姿

俗話(huà)說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線(xiàn)不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線(xiàn)，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。