在日常生活中，我們大部分聽到的都是男人要補(bǔ)腎，但是其實(shí)女人補(bǔ)腎也是同等重要。廣告也有說：老婆腎好，老公就別想跑。由此可見，女人補(bǔ)腎同樣也是刻不容緩?？缮钪?，女性往往會忽略對腎的保養(yǎng)。今天小編就來告訴大家一些女人腎虛的癥狀以及應(yīng)該如何對腎進(jìn)行保養(yǎng)，從而引起女性對腎保養(yǎng)的關(guān)注。

一、女人腎虛六大癥狀

1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等

典型表現(xiàn)：

工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對你的不滿。

無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2、神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等

典型表現(xiàn)：

經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等

典型表現(xiàn)：

晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4、胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等

典型表現(xiàn)：

尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

5、五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等

典型表現(xiàn)：

容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。

坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

6、其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等

典型表現(xiàn)：

不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。

工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。

看完了女性腎虛的癥狀，你是否有上述的情況呢？如果有，就更加要認(rèn)真留意以下的內(nèi)容——如何對腎進(jìn)行保養(yǎng)。

二、女人腎虛怎么辦？保養(yǎng)對策：

清淡少鹽、多吃黑色食物

除了小心看得見的鹽，更要小心餅干、面包、香腸等中看不見的鹽，也要避免蛋白質(zhì)攝入過多。

喝足夠的水

一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長其在體內(nèi)存留的時間，可幫助新陳代謝。

按摩護(hù)腎穴位

涌泉穴（從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處）；太溪穴（腳內(nèi)踝后側(cè)一寸凹陷處）和復(fù)溜穴（內(nèi)踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指）。

做好保暖

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。

除了可以從日常生活中改善之外，還可以從飲食上加以改善。下面小編就介紹幾種補(bǔ)腎食品。

三、女人腎虛吃什么？補(bǔ)腎食品：

山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。