知道什么是生不如死嗎？估計(jì)經(jīng)歷過痛經(jīng)的女人最有發(fā)言權(quán)了。每個(gè)月的經(jīng)期是女人必須經(jīng)歷的事情，但痛經(jīng)卻不是每個(gè)女人都能忍受的事情。每每這個(gè)時(shí)候，痛經(jīng)的女人都想喊：“姨媽，你為什么要發(fā)脾氣？！”想知道為什么痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)怎么辦？小編帶著你一起了解！

1、 工作壓力大：

長期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過分敏感。不少能干的主婦，會(huì)每天一大早起床，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾房子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣往往會(huì)讓人在傍晚疲憊不堪，并影響到晚上的睡眠。

Tips：痛經(jīng)發(fā)生的女性要保證充足的睡眠時(shí)間，正常的工作與運(yùn)動(dòng)盡量保持。但是要拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、挑重物等等，避免發(fā)生經(jīng)血過多或者閉止不潮，導(dǎo)致血?dú)鈸p耗，或者氣血運(yùn)行不暢，是痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。對(duì)于有痛經(jīng)的女白領(lǐng)來說，冬季在辦公室午睡要盡量多穿衣服，尤其是下肢的溫暖程度。同時(shí)白領(lǐng)們不能長期以一種姿勢(shì)伏案工作，多走動(dòng)，多活動(dòng)，使氣血暢通。牛肉富含色氨酸，可多吃牛肉提高睡眠質(zhì)量。

2、 精神緊張脾氣大：

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛！

Tips：因受內(nèi)分泌影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀，容易被激怒或煩躁。為此，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。吃香蕉可以緩解女性經(jīng)期焦慮情緒，香蕉富含維生素B6，這種維生素能維持女性情緒穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6可以使得神經(jīng)傳遞素的分泌得到提高，從而起到緩解焦慮情緒的作用。少吃甜食，如巧克力，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，導(dǎo)致大腦中血清素含量降低，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)現(xiàn)象。

3、 穿著“靚麗”：

雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

Tips：要保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可經(jīng)期來的時(shí)候在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。冬天對(duì)腰部的保暖忽視不得，可以在里面多加保暖衣，或者背心，緊身的衣服都可以。晚上睡覺前還可以多用熱毛巾敷在腹部，或者對(duì)腹部進(jìn)行按摩，不僅可以增加溫暖、促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到一定瘦腿作用。

4、飲食習(xí)慣差：

白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

Tips：拒絕咖啡因。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。保持良好的飲食習(xí)慣。經(jīng)期前的飲食盡量清淡一點(diǎn)，多吃粗纖維的食物，易于消化吸收。進(jìn)食的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，不要吃得過飽。不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物。如果出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋。不可偏食挑食，少吃過甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。