春天是個(gè)天氣多變的季節(jié)，一冷一熱，晝夜溫度也大，一不小心就會(huì)感冒。乍暖還寒，反反復(fù)復(fù)，面對(duì)這樣的天氣，我們需要“春捂”。“春捂”是什么？為什么要“春捂”？要怎么“捂”？“春捂”吃什么？下面小編一一告訴你。

“春捂”是什么？為什么要“春捂”？

“春捂”就是說(shuō)春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

“春捂”捂多久？

一般情況下，專(zhuān)家表示，立春后最短也要捂10天-15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天-15天的過(guò)渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過(guò)早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。當(dāng)然，捂會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同。

“春捂”怎么捂？

1、看溫度

通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。

低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便，而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

2、看感覺(jué)

每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果捂著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺(jué)捂了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，捂出了汗，萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

3、保暖

在出行要注意穿著防風(fēng)保溫的衣褲鞋襪。

專(zhuān)家介紹，人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。但是現(xiàn)在許多愛(ài)美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對(duì)于身體卻有害無(wú)益，尤其易患膝關(guān)節(jié)病癥。

4、鍛煉

除去衣物上的保暖，積極進(jìn)行體育鍛煉也是讓身體暖起來(lái)的一個(gè)好方法，可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，絕對(duì)不能因?yàn)槔涠惶於几C在被窩里和暖氣中，這樣對(duì)身體的血液循環(huán)也是非常不利的。

“春捂”吃什么？

1、低脂蛋白質(zhì)

富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。

2、熱茶、熱湯

用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤(rùn)。

天氣炎熱時(shí)，我們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。不同的是，我們?cè)谙募緯?huì)選擇冷飲，而在春冬季，熱飲顯然更能取暖御寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因?yàn)楹涞奶鞖飧稍铮髻|(zhì)能幫助身體保濕抗干。

3、刺激性調(diào)料

為菜肴添加一些香料和調(diào)味品。

刺激性佐料，如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量，除此之外，這些食材還能幫助驅(qū)除寒氣，防治感冒等春冬季常發(fā)病。一般認(rèn)為，在湯里添加這些傳統(tǒng)的調(diào)料，如洋蔥和胡椒，經(jīng)過(guò)水蒸氣的揮發(fā)還有助于打開(kāi)堵塞的鼻腔通道。

4、雞湯

如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動(dòng)。