炎熱天氣，洗個(gè)熱水澡，洗完還會出身汗，這跟沒洗有什么區(qū)別，干脆洗個(gè)冷水澡吧，聽說洗冷水澡對身體還有很多好處呢。且慢！你聽說洗冷水澡有好處，但有沒聽說洗冷水澡也有很多注意事項(xiàng)？

洗冷水澡強(qiáng)身健體的說法，大家都聽說過，的確洗冷水澡可以能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅(jiān)持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力，從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。但是洗冷水澡是因人而異的，不是所有的人都適合洗冷水澡，尤其是女性。

由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。因此，女性在生活中應(yīng)盡量避免冷水刺激，更要慎洗冷水澡，即使是在炎熱的天氣。

另外，女性皮膚里的傳感器是非常靈敏的，特別是本身就怕冷的女性，遇到冷水后血管就會自然收縮、心跳加快。怕冷女性屬于陽虛體質(zhì)，一般對低溫的耐受力比較差。而且女性還有特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛。不僅如此，頻繁受到冷水刺激，容易導(dǎo)致抵抗力下降，當(dāng)陰道受到細(xì)菌侵襲后抵抗力不夠就會引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

在生活中水是好東西，但是為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性（特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女）在日常生活中，應(yīng)盡量避免冷水的刺激。有條件者應(yīng)該在洗衣、做飯、保潔等家務(wù)勞動中使用熱水。

如果是身體比較好的女性當(dāng)然也可以選擇冷水澡，但是需要注意的事項(xiàng)還是不少的。首先，女性洗冷水澡要避免在特殊生理期洗涼水澡。如果有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，這類特異體質(zhì)的女性盡量避免冷水浴。另外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病的人也不能進(jìn)行冷水淋浴?？傊韵蠢渌枋切枰种?jǐn)慎的。

最后，就算我們的身體沒有任何問題，能給我們身體帶來好處的也只是洗得科學(xué)的冷水澡，如果仰賴著自己強(qiáng)健的體魄而肆無忌憚地洗冷水澡，不僅無益，還會給我們的身體留下隱患。

科學(xué)洗冷水澡需要注意的五要點(diǎn)：

1、長期的堅(jiān)持才能從冷水澡中獲益。

2、每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，直至到感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

3、先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有逐漸適應(yīng)的過程。

4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜。時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，不要超過半小時(shí)。

5、劇烈運(yùn)動后不要洗冷水澡，這時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。如果在洗澡過程中，出現(xiàn)了皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

冷水澡并非人人適宜，特別是我們的女性朋友，是真的要“悠著點(diǎn)”，如果條件不允許的話，建議大家還是選擇洗個(gè)熱水澡，讓我們的身體長久地健康，不要貪圖那短暫的涼爽。