現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多人都很少注意到自己的用耳健康，長期插著耳機聽歌，用耳機講電話，殊不知這各類習(xí)慣在長期中對耳朵產(chǎn)生著潛移默化的傷害，而等到真正的癥狀出現(xiàn)時可能已經(jīng)為時已晚了。所以，在日常生活中多加注意是很有必要的，下面將大家講解一些注意事項及推薦耳朵保健操。

護耳小常識

1、避免亂挖耳朵。平時不要隨便用不潔的小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。

2、避免各種噪音。長期處于噪聲環(huán)境下，容易導(dǎo)致聽力老化，如若實在不能避免，請帶上耳塞保護聽力。若能營造一個較為安靜的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，就能減少噪音對聽力的不良影響。

3、避免使用耳毒性藥物。 如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等的抗生素，以免發(fā)生藥物中毒性耳聾。

4、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性耳聾。

5、避免長時間使用“隨身聽”。 不要只顧著享受聽覺的盛宴，要記得將音量適當(dāng)調(diào)整，以不影響自己聽到周圍人正常說話聲音為宜。高音量的音頻聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導(dǎo)致聽力下降，甚至發(fā)生耳聾。

耳保健操

用力張口時耳朵的前面會隆起一個骨性突起，突起的后面、耳的前面則出現(xiàn)一個縱向的凹陷，其中自上而下排列著擅長治療耳聾的穴位—耳門、聽宮、聽會。只要將食指側(cè)立起來，來回擦熱這個縱向凹陷的穴位，就會出現(xiàn)酸脹、溫?zé)岣胁⑾蚨糠派涞母杏X，每天堅持5-10分鐘。或用雙手手指按住耳道，緩慢向前和向后各旋轉(zhuǎn)一周，然后迅速拔出，反復(fù)進行20遍，促進局部血液循環(huán)，對聽力有保護作用。