白領的工作壓力大，早上要趕地鐵公車，又要集中進行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到環(huán)境的條件限制，不甚注意午睡的姿勢，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不當卻會引起很多問題的。下面為大家介紹午睡的注意事項，為了自己的身體健康，中午不要再睡得這么隨意啦。>>>中午不睡下午崩潰 女性午睡的作用

伏案而睡有何害

中午適當?shù)男菹?，能夠緩解疲勞，讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確，可能會讓人越睡越累。伏案而睡會導致身體各部位出現(xiàn)不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀；趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官，會影響呼吸，加重心臟負擔。此外，如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。而且辦公室里空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒后感冒也跟著來了。

正確午睡提醒

上班族午睡最好能睡在床上或沙發(fā)、躺椅上，采取平躺仰臥或側臥位，飯后20分鐘至半小時以后再休息。午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜，最長不要超過1個小時。時間太長，人體容易進入深度睡眠，下午醒來后反倒頭腦昏沉，影響工作。沒有條件躺著午睡的上班族，可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著閉目休息。短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。

午睡注意事項

一般辦公室的空調開得都很足，午睡時不要對著風口，盡量避免空調直接吹向身體。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后，人在初醒時會有些恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，進行輕度活動，來回走幾圈，清醒一下后再投入工作。