大家都知道，人的全身布滿了各種穴位，通過拍打可以刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，而且還可以防治疾病。那么，我們要拍打哪里，怎么拍打呢？小編告訴大家8個保健養(yǎng)生拍打動作教你保持健康，甚至可以延遲衰老，美容養(yǎng)顏哦！

8個拍打動作

1、 拍打面部可美顏

拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強(qiáng)皮質(zhì)彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解眼疲勞，防治近視眼。每天可堅持輕輕拍打15分鐘。

2、 拍打胳膊緩酸痛

拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹、痛、筋膜結(jié)節(jié)、無力或頸椎引起的血液不暢等癥狀。對因類風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛，都有很好的輔助作用。

3、 拍打腹部促進(jìn)腸蠕動

拍打腹部首先是有減肥作用，促進(jìn)大小腸蠕動，解決便秘、腸結(jié)及不孕不育癥和小型子宮肌瘤等疾病。

4、拍打膝關(guān)節(jié)順血?dú)?/strong>

拍打膝關(guān)節(jié)主要是對關(guān)節(jié)炎、膝蓋疼、關(guān)節(jié)涼、酸、抽筋、靜脈曲脹、骨剌、因氣血不暢引起的腿部煩亂、無法入睡等效果很好。

5、拍打肩部減肩酸

拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、抬舉困難、受涼、落枕等。

6、拍打后背防僵硬

拍打后背主要治療背部僵硬、沉重、強(qiáng)直，對長期勞作、受涼及背部氣血不暢引起的疾病有很好的效果。

7、拍手促進(jìn)微循環(huán)

拍手能促進(jìn)手部微循環(huán)，對于手指麻木、手指關(guān)節(jié)痛、手掌內(nèi)脫皮有很好的療效，同時調(diào)理內(nèi)臟、舒緩內(nèi)臟壓力。

8、跺腳強(qiáng)健腿部

借用地面沖擊腳板，震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光。還能促進(jìn)內(nèi)臟氣血循環(huán)，每天半小時，健康到永遠(yuǎn)。

拍打要注意技巧

自古以來我國就流傳著拍打保健的方法，中醫(yī)認(rèn)為拍打療法可以用來疏通經(jīng)絡(luò)。雖然拍打全身確實有益健康，但要也要掌握一定的技巧和力度。

注意手法的運(yùn)用，拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，不能實著拍，實著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細(xì)血管破裂造成皮下淤血等。另外，在拍打過程中要注意避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位。而對于患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。