近日華南地區(qū)陰雨連綿，氣壓詭異，天氣也一直陰陰沉沉的，讓人心情不好之余，空氣中的污染更是讓我們身體不適。由于陰霾、霧霾等天氣產(chǎn)生的空氣污染不可忽視，有關(guān)部門如今也加強(qiáng)了對(duì)其重視的程度。那么作為個(gè)人而言，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣呢？

霧霾天對(duì)人的影響是顯而易見的，但對(duì)于女性而言，霧霾天的傷害較男性而言嚴(yán)重得多。女性的呼吸方式和男性的呼吸方式略有不同，女性多屬于通過胸腔呼吸，而男性則是多通過腹部呼吸，所以很多女性在抽煙的過程中罹患心臟疾病的發(fā)病率，要普遍高于男性。

而霧霾則是由一些可以吸入的小顆粒物組成，這些顆粒物被人體吸入肺部后，不僅會(huì)引起一些呼吸道的疾病，而且有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。

霧霾對(duì)我們的傷害是難以挽回的，因此，我們首先要做的就是保護(hù)自己，讓自己盡量少受到傷害。

如何應(yīng)對(duì)霧霾：

1、選好口罩最重要

現(xiàn)在，市場(chǎng)上出現(xiàn)了卡通口罩、個(gè)性口罩、特色口罩，這些時(shí)尚口罩基本都屬于非醫(yī)用口罩，不具備消毒抗菌功效。一般地說，以12～18層厚度的口罩為宜，規(guī)的12層以上的口罩手感柔軟，薄厚均勻，口罩大小一般以寬13厘米、長(zhǎng)16.5厘米為宜，這樣戴上后才能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面積，起到保護(hù)作用。

2、盡量減少戶外運(yùn)動(dòng)

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，出門無論是騎車，跑步還是別的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使得你吸入更多量的空氣，與此同時(shí)，被吸入的顆粒物也會(huì)隨之增多，患病率更高。這樣的常識(shí)性的問題小編不用多說。

3、進(jìn)門洗臉，漱口，清洗鼻腔

出門在外，即使是戴了口罩，也難免會(huì)有一些顆粒物依附在皮膚表層或者進(jìn)入呼吸道的“途中”。因此，外出而歸，進(jìn)門首先是清洗干凈露在空氣里的表層肌膚，雙手捧水溫深層次清洗，將顆粒物全部一掃而光。

4、適量涂抹隔離霜

雖說化妝品和呼吸道二者之間的關(guān)系是風(fēng)馬牛不相及，但是出門前適當(dāng)涂抹點(diǎn)隔離霜，對(duì)肌膚敏感的MM來說是有好處的，可以減少因污染嚴(yán)重而導(dǎo)致的皮膚過敏，讓皮膚與大氣中的有害物質(zhì)隔絕開來。當(dāng)然外出而歸回來后，還要做到深度清潔。

5、多吃清肺化痰食物

霧霾天日照少，人體內(nèi)維生素D生成不足，因此此時(shí)應(yīng)選擇清淡易消化且富含維生素的食物，比如梨梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，多飲水這樣從內(nèi)在調(diào)理積極防治“顆粒物”的偷襲。

6、相關(guān)食療

南瓜金針菇湯

金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯(cuò)的抗過敏癥狀的食療作用。

羅漢果茶

大霧中的細(xì)小顆粒可以直接進(jìn)入呼吸系統(tǒng)最末端的肺泡，對(duì)呼吸系統(tǒng)影響很大。羅漢果是清潤(rùn)利肺、止咳化痰的良品。

泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鉆個(gè)小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎后用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時(shí)煲出的湯最爽口。