夏天氣溫驟升，人容易流汗，常常感到口渴，這個(gè)時(shí)候，你是不是很想喝一杯冰冷的飲料呢？或許它能夠解一時(shí)的渴，但是對你身體的危害可是長久的。所以，認(rèn)識冷飲的危害，別讓冷飲偷走你的健康。

1、胃腸不適

食用冷飲后，胃腸道局部溫度驟降，可以使胃腸道粘膜小血管收縮，局部血流減少。久而久之，消化液的分泌就會減弱，進(jìn)而就會影響胃腸道對食物的消化吸收。不明原因的經(jīng)常性腹痛是許多人夏天易得的病，這大多與過量食用冷飲有關(guān)。

2、營養(yǎng)不良

冷飲或飲料中雖然也含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，但其中常常以糖（碳水化合物）為主，而人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素和各種維生素含量都極少，有些冷飲中脂肪含量又過高，使得其中營養(yǎng)素嚴(yán)重失衡，如果長期嗜食冷飲或嗜飲含糖飲料，影響正餐，勢必會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

3、容易骨質(zhì)疏松

如果經(jīng)常飲冷飲，熱量攝入都來自飲料的話，會嚴(yán)重影響礦物元素的攝取，對骨骼不利，日后更容易患上骨質(zhì)疏松癥。

4、干擾正常物質(zhì)代謝

現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng)，還會干擾體內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。

5、危害生育

每當(dāng)冰冷的飲料進(jìn)入人體胃部時(shí)，女性的子宮內(nèi)膜血管也會發(fā)生強(qiáng)烈的收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)量銳減，甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)。冷飲喝得多之所以對女性的月經(jīng)產(chǎn)生影響，主要是因?yàn)槔滹媽儆诤燥嬃?，喝得太多人體易受寒邪的侵?jǐn)_，引起胃口差、易腹瀉、女性月經(jīng)不調(diào)。而且腎臟主管人的生育，因此腎臟在冷飲的侵?jǐn)_下長期陽氣不振，再加上冷飲刺激使子宮長期處于收縮的狀態(tài)，從而引起經(jīng)行不暢、血塊積聚等，嚴(yán)重者還會影響生育能力。

冷飲可以喝，但要怎么飲？

1、不應(yīng)大量食用冷飲，即一天不能食用太多；一次不能食用太多。

2、飯前不宜大量食用冷飲。

3、選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，不食用街頭衛(wèi)生無保證的冷飲食品。

4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超過3天，飲料也應(yīng)注意食用期。

5、可以用麥茶、洛神茶、決明子、菊花茶代替冷飲。