炎熱的夏天，流汗是一件常見的事，而頻繁地流汗很容易導(dǎo)致體內(nèi)的缺水，所以不僅春秋季節(jié)要補(bǔ)水，夏季補(bǔ)水同樣是一件很重要的事。平時(shí)，不僅要多喝水，而且還要多吃補(bǔ)水的水果和蔬菜，讓丟失的水分重新回到體內(nèi)！

一、蔬菜類

西紅柿

西紅柿含有大量的水分，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

黃瓜

黃瓜富含水分，是較好的補(bǔ)水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。

芹菜

有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，芹菜的含水量為95.4%，并且它是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。

胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它能夠在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A被稱為“美容維生素”，對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，給皮膚補(bǔ)水。

二、水果類

哈密瓜

哈密瓜也包含百分之九十的水分，還有維生素A，美容效果也是出奇的好。

西瓜

夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了，現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補(bǔ)水。

蘋果

蘋果中含有充足的水分，蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

菠蘿

菠蘿富含維生素C，平均100克菠蘿就含有30克的維生素C，而且菠蘿含有豐富的水分，是一種很好的補(bǔ)水水果。

葡萄

葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺腎經(jīng)，能夠生津止渴，開胃消食，補(bǔ)血安胎，它的果、根、莖、葉均可入藥。