女性只要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，即使沒(méi)有大量護(hù)膚的時(shí)間，沒(méi)有昂貴的化妝品，還是可以活力四射，擁有女人的魅力。現(xiàn)夏季的到來(lái)對(duì)女性保健尤為重要，尤其愛(ài)美的女性更應(yīng)該在這時(shí)了解養(yǎng)生之道，增強(qiáng)自身抵抗力。那么夏季女性保健15個(gè)好習(xí)慣都有哪些呢？

夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。以下就是夏季女性保健15個(gè)好習(xí)慣，能夠讓你提高免疫力。

1、要保證午睡質(zhì)量：

由于夏季天氣的原因，中午艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。

2、堅(jiān)持參加體育鍛煉：

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)。

3、要按時(shí)按量喝水：

飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：

各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

5、蔥、姜、蒜、醋要天天吃：

既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。

6、忌過(guò)飽：

夏天的飲食不能過(guò)飽，尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。

7、不可多食甜食和糖：

多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。

8、牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。豆?jié){及奶類(lèi)是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。

9、選食超級(jí)食物可強(qiáng)壯身、心：

超級(jí)食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚(yú)、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類(lèi)、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時(shí)要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。

10、要常吃排毒食物：

體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

11、常年堅(jiān)持冷水?。?/strong>

一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無(wú)緣。

12、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類(lèi)的食物：

它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長(zhǎng)壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類(lèi)、豆類(lèi)等；含酚類(lèi)的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

13、適當(dāng)?shù)男陨睿?/strong>

這里并非是說(shuō)擁有性生活人的免疫力比沒(méi)有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛(ài)好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

14、寒頭暖足免吃藥：

寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。

15、要常靜思冥想：

夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來(lái)一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時(shí)間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。

以上這些女性夏季女性保健15個(gè)好習(xí)慣，讓你提高免疫力。女人要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，千萬(wàn)不要讓不好的習(xí)慣影響自己，威脅自己的健康。