白領(lǐng)女性由于工作壓力，熬夜，以及常吹空調(diào)受寒等因素，容易出現(xiàn)月經(jīng)延后、月經(jīng)紊亂等情況，導(dǎo)致面容暗淡無(wú)光，憔悴，成為了女性容貌的一大殺手。面對(duì)著這種情況，白領(lǐng)女性應(yīng)該如何解決呢？下面，小編就給你支招，月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法，不僅讓月經(jīng)“乖乖聽(tīng)話(huà)”，還讓自己養(yǎng)出好氣色。

按摩調(diào)理月經(jīng)

按摩，是調(diào)理月經(jīng)的一種方法。首先，先仰臥，用右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前正中線(xiàn)，臍下1寸半；再用右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，按1分鐘，最后用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

之后，再俯臥，用兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

適當(dāng)舒緩壓力

白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系。長(zhǎng)期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以應(yīng)該適當(dāng)放松自己，注意保持樂(lè)觀(guān)的情緒，避免多想消極的事情。

多參加戶(hù)外活動(dòng)

平時(shí)要多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)，以及增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

注意飲食調(diào)養(yǎng)

白領(lǐng)女性調(diào)理月經(jīng)，還需注意飲食的調(diào)養(yǎng)，多吃韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目，對(duì)月經(jīng)不調(diào)的治療很有幫助。

月經(jīng)不調(diào)食療介紹

1、紅花瘦肉湯

功效：能夠養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。

材料：豬瘦肉，當(dāng)歸，紅花，紅棗

做法：

1、將豬瘦肉洗凈，切片；

2、把當(dāng)歸、紅花、紅棗去核洗凈；

3、將全部用料放入鍋中，加入適量清水，用文火煮2小時(shí)后，加入調(diào)味料即可。

2、山楂紅花酒

功效：活血化瘀，主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。

材料：山楂，紅花，白酒

做法：將山楂和紅花洗凈晾干后，放入白酒中浸泡一周即可。

注意：每次飲用是，做好控制在30-45克，每日2次。

3、黑木耳紅棗茶

功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

材料：黑木耳，紅棗

做法：將黑木耳和紅棗洗干凈后，放入鍋中，加入適量的水，煮滾即可。

注意：每日1次，需要連續(xù)服用。