體內(nèi)的毒素過多可能會(huì)導(dǎo)致心臟病、肝和腎功能衰竭、過敏、皮膚病、癡肥癥等嚴(yán)重疾病。所以，排毒工作是一定要做的。可是自己又是否知道怎么排毒，如何排毒才更方便嗎？飲食，就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，通過一些食物，助于我們排出體內(nèi)的毒素，不僅身體健康，而且容貌也會(huì)更美哦！

要排毒，先判斷自己毒素是否過多

如果出現(xiàn)皮膚斑點(diǎn)；嘔吐、腹瀉、惡心；咳嗽、氣管敏感、哮喘；皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹；神經(jīng)緊張、食欲不振；耳鳴等等，你可能體內(nèi)毒素積累過多，需要排毒了。

5類食物可以有助排毒

排毒食物1、綠色蔬菜，能中和酸性物質(zhì)

綠葉菜中多為堿性，能中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而使血中的毒物清除?？沙３蕴}卜葉、青菜、芥藍(lán)、油菜葉、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等蔬菜。

排毒食物2、水果，能溶解細(xì)胞內(nèi)毒素

多吃檸檬、甘蔗汁、青梅、橘子、柚、葡萄、蘋果、番茄等水果。水果味道雖多數(shù)是酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，使血液保持堿性。尤其是它們可以溶解積累在細(xì)胞中的毒素，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

排毒食物3、粗糧，能幫助消化

常吃粗糧，如紅薯、土豆、玉米、蕎麥等，能幫助大便保持通暢，使體內(nèi)毒物不久滯在腸道。相比許多細(xì)糧或精加工食品。粗糧中含有特殊的維生素和礦物質(zhì)，能有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，還能易被人體吸收并提高抗病力免疫功能。

排毒食物4、豆豉，能提高肝臟解毒能力

有研究顯示，吃豆豉能幫助消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血中毒素清除，起到凈化血液的效果。除此以外，豆豉還含有大量尿激酶，能溶解血栓，還含大量B族維生素和抗菌素，能防老年癡呆癥。

排毒食物5、葡萄酒，能有益于心臟健康

飲葡萄酒對(duì)心臟健康有好處。它富含檸檬酸，但也屬堿性飲料。根據(jù)報(bào)道，飲葡萄酒能預(yù)防和糾正酸中毒，還能利尿排毒。近年來，治療痛風(fēng)也很有效。