月經(jīng)是每個(gè)女性的“好朋友”，但也有不少白領(lǐng)麗人會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是，你又知不知道，正是因?yàn)槟阕约浩綍r(shí)的一些行為，引起自己痛經(jīng)的呢？

引起痛經(jīng)的七個(gè)原因：

1、飲食習(xí)慣不好。白領(lǐng)的工作壓力大且過(guò)度思慮，再加上生育越來(lái)越遲、沒(méi)時(shí)間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等，都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，或會(huì)引起痛經(jīng)。

2、工作壓力大。長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)造成女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)使女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感，在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

3、作息時(shí)間不規(guī)律。白領(lǐng)工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度，這都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起痛經(jīng)。

4、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期，如果女性受寒，會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會(huì)引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)，也可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

5、精神緊張、脾氣大。不少女性會(huì)有這樣的感覺(jué)；每次激動(dòng)生氣，都會(huì)感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因?yàn)槿艘坏┌l(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素會(huì)引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓女性痛上加痛。

6、喜歡喝、吸煙。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會(huì)因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。

7、內(nèi)向孤僻。如果女性具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停經(jīng)，也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

如何緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)會(huì)對(duì)女性造成不好的影響，可采用中醫(yī)穴位按摩的方法來(lái)緩解痛經(jīng)。

1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮Υ蠹s200次。

2、點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

3、以小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴，各1-2分鐘。

4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。

5、進(jìn)行調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。

6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松后再放下，反復(fù)10次。