腎臟，不僅對于男性來說是一個很重要的臟器，對于女性來說，也非常重要。女人腎虛，則會直接影響自身的美貌，可能面色發(fā)黃，暗淡無光澤等。那么，你是不是腎虛了呢？下面就從5大方面判斷自己是否腎虛了！

腎虛表現(xiàn)第一方面：秀發(fā)開始減少

自己的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭發(fā)，這可能是因?yàn)槟隳I虛了。因?yàn)橹嗅t(yī)上有一種說法“腎主水，其華在發(fā)”，如果頭發(fā)柔韌有光澤，腎臟健康，如果頭發(fā)經(jīng)常掉，而且還枯黃，或是腎虛。

腎虛表現(xiàn)第二方面：熊貓眼

自己的雙眼變成熊貓眼，而且總是去不掉，因?yàn)橹嗅t(yī)上，黑色代表腎，黑眼圈重或是腎虛造成的。

腎虛表現(xiàn)第三方面：無理由發(fā)胖

自己沒有進(jìn)食熱量過高的食物，平時還很注意形體的保持，但是最近卻莫名其妙地發(fā)胖了。女性腎氣虛是會導(dǎo)致自己發(fā)胖的。

腎虛表現(xiàn)第四方面：頻繁上衛(wèi)生間

總是尿頻，但是尿量卻很少。因?yàn)榕阅I氣虛，膀胱會氣化無力，腎關(guān)不顧，就會出現(xiàn)尿頻等現(xiàn)象。

腎虛表現(xiàn)第五方面：經(jīng)常失眠

腎陰虛，則會虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘，所以經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

如何補(bǔ)腎？

1、按摩太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。中醫(yī)認(rèn)為，太溪穴能夠補(bǔ)腎氣、壯腎陽，可以通過按摩太溪穴滋補(bǔ)腎氣，激活人體腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通整條腎經(jīng)，調(diào)理全身。

做法：盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后用相同的手法按壓左側(cè)的太溪穴。每次按揉5分鐘左右，每天2次左右。

2、多吃一些補(bǔ)腎益腎的食物，例如山藥，補(bǔ)氣補(bǔ)陰；枸杞、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等都是很好的補(bǔ)腎食物。

推薦：補(bǔ)腎湯：甲魚滋腎湯

做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)，再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

功能：此湯有滋陰補(bǔ)腎的功效。鱉肉能滋陰涼血；枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目；熟地滋陰補(bǔ)血。