如今，生活接受加快，經(jīng)常處于高度壓力之下的OL常會出現(xiàn)疲勞感，次日精神不振，哈欠不停，毫無疑問，會影響工作效率，甚至?xí)率构ぷ鞒霈F(xiàn)，上司的責(zé)問，又再度給心理增加負(fù)擔(dān)，睡不好，繼而加重疲勞感，形成惡性循環(huán)。所以，在高強度的工作之下，OL要學(xué)會如何減少自己的疲勞感。

保健法緩解疲勞：

一、深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸同時做。

作用：可以清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還可以消除大腦疲勞。

二、腰部

1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手放在腦后。首先，慢慢后仰至最大限度，再還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。接著，從右向左做腰部環(huán)繞動作。

作用：能增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，對緩解腰部的疲勞十分有幫助。

食物法緩解疲勞：

一、滋補品保健品：人參等

如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養(yǎng)品，如人參、銀耳等，能補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞。

二、優(yōu)秀的能量補充劑：干果

平時，進(jìn)行體力活動，如遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等，或腦力活動后，常常覺得十分疲勞，可在口中嚼些干果，如花生、杏仁、腰果、胡桃等，對恢復(fù)體能有神奇的功效。因為其含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

三、機體的必需食品：奶制品

奶制品能為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。除此以外，失眠時，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭墒谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

四、補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豬牛羊肉、家禽肉、豆腐、魚類等，能及時補充體內(nèi)損失的熱量。由于熱量消耗過度會使人疲勞，因此，及時補充熱量可很快的消除疲勞感。