你知道，長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上，也會(huì)有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，還會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腰酸背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢？身為白領(lǐng)一族的你，一定要學(xué)會(huì)如何避免久坐的傷害。

久坐的危害1、易使心臟機(jī)能衰退

久坐不動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減緩，久而久之，就會(huì)使心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐的危害2、造成腰酸背痛

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外，久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重，對(duì)腹部和下肢血液循環(huán)造成影響，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

久坐的危害3、傷神折壽

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)造成大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。如果突然站起，還會(huì)頭暈眼花等等。久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，還十分短命。

久坐的危害4、使胃腸蠕動(dòng)減弱

久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，減少消化液分泌，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐的危害5、易使肌肉松弛

久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，導(dǎo)致下肢浮腫，倦怠乏力，重則導(dǎo)致肌肉僵硬，疼痛麻木，從而造成肌肉萎縮。

那么，有什么保健小妙招可以遠(yuǎn)離久坐的傷害呢？

1、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋。可以一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，對(duì)血液循環(huán)有幫助。

2、每隔1小時(shí)，彎彎腰、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腿、搓搓臉?；蛘撸梢匀ヌ诵l(wèi)生間或洗把臉，讓自己站起來(lái)溜達(dá)一下。

3、找個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，可以打開(kāi)窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓一搓手腳，讓自己站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

4、可以做做隱蔽的勞動(dòng)，例如，把自己凌亂的物品擺放整齊，可以清掃桌椅灰塵等。