春節(jié)期間，熬夜通宵是最為常見的事。但是，熬夜卻對人體有極大的傷害。春節(jié)要快樂又要健康，那該如何應對熬夜的傷害，又該如何將熬夜的傷害降到最低呢？小編這兒可是有妙招哦！

熬夜對身體有5大傷害：

熬夜的傷害一：導致耳聾耳鳴。睡眠不足易導致內(nèi)耳供血不足，對聽力造成傷害，長時間熬夜可能造成耳聾。

熬夜的傷害二：腸胃有危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就更新一次，并且通常是在夜間進行的。在夜間進餐，胃腸道得不到休息，會對其修復過程造成影響。同時，夜宵長期停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，刺激胃黏膜，長時間后，易造成胃黏膜糜爛、潰瘍。

熬夜的傷害三：造成免疫力下降。經(jīng)常熬夜、疲勞、精神不振時，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至。

熬夜的傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。久而久之，還會造成神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

熬夜的傷害五：導致皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)。如果長期熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，皮膚就會出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

熬夜后如何調(diào)養(yǎng)？

在熬完夜后，不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、口舌干燥等不適。出現(xiàn)癥狀情況，進行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要，使用藥膳進行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：

1、生地燉鴨蛋：用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加適量的水隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，用冰糖進行調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。

功效：可以滋陰清熱、生津止渴。適用于熬夜后牙齦腫痛 、口燥咽干、手足心熱者食用。

2、蓮子百合煲瘦肉：用蓮去芯子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，直至肉熟爛，用鹽進行調(diào)味，就可以食用，每日1次。

功效：能清心潤肺、益氣安神。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、夏枯草煲瘦肉：用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，用適量水共煲，肉熟后加少許鹽調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：可以清肝火、降血壓。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。