運(yùn)動是我們生活中的一部分，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動既可以強(qiáng)身健體，也可以減肥。但是，如果女性運(yùn)動不當(dāng)，可能會誘發(fā)5種婦科病，這可不是嚇你的哦！所以，日常生活中，需要學(xué)會如何正確運(yùn)動，下面就隨著小編來看一下吧！

女性運(yùn)動不當(dāng)?shù)膫?/strong>

運(yùn)動不當(dāng)?shù)膫?、子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動，尤其是舉重等訓(xùn)練，可增加腹壓，導(dǎo)致子宮暫時(shí)性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。如果長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動，就會發(fā)生子宮脫垂。

運(yùn)動不當(dāng)?shù)膫?、外陰創(chuàng)傷

如果女性在活動中不慎，如出現(xiàn)外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，甚至傷及尿道和陰道、盆腔。由于外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，因此，受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血，使較大面積淤血。

運(yùn)動不當(dāng)?shù)膫?、卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導(dǎo)致卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及全腹就會發(fā)生。卵巢破裂通常發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

運(yùn)動不當(dāng)?shù)膫?、月經(jīng)異常

如果是從事較大運(yùn)動量的少女，月經(jīng)異常者就會占相當(dāng)大的比例，會出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等癥狀。同時(shí)，運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，對體內(nèi)性激素的正常水平造成影響，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

運(yùn)動不當(dāng)?shù)膫?、子宮內(nèi)膜異位癥

如果女性在經(jīng)期劇烈運(yùn)動，就有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，進(jìn)而形成囊腫。在患有子宮內(nèi)膜異位癥后，就會常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還可能導(dǎo)致不孕。

女性如何正確運(yùn)動

1、不要苛刻自己

女性不需要在運(yùn)動上苛刻自己，有時(shí)不需要完成整個(gè)完整的訓(xùn)練動作，也可以進(jìn)行一部分動作的訓(xùn)練。女性只要堅(jiān)持將運(yùn)動視為日常生活的一個(gè)組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。

2、需要必要的體力活動

當(dāng)今快節(jié)奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，導(dǎo)致越來越多女性白領(lǐng)們在日常的工作中離不開電腦、網(wǎng)絡(luò)，這就造成大多數(shù)時(shí)間是以坐的姿勢為主，缺乏必要的體力活動，因此，要做做必要的體力活動，這樣有利于身體健康。

3、運(yùn)動期間需要補(bǔ)水

有些人以為，在練習(xí)中喝水會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響胃排空，出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀。其實(shí)不然，有研究表明，長時(shí)間運(yùn)動會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時(shí)補(bǔ)水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運(yùn)動能夠持續(xù)。

4、避免劇烈、超負(fù)荷運(yùn)動

如果你的身體不能承受較為劇烈的運(yùn)動，那就不要進(jìn)行，不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動，這樣達(dá)不到健身的目的，反而會傷害身體。