月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，對(duì)女性朋友的正常生活造成很大的影響。下面就由小編介紹一些緩解痛經(jīng)的方法給大家吧。

1、按摩穴位

中醫(yī)指出，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里穴（用一只手的掌心按?zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

2、食用止痛藥

痛經(jīng)時(shí)，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來(lái)緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，還是最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。

3、喝紅糖水緩解

因?yàn)榧t糖中具有補(bǔ)水散淤，暖宮驅(qū)寒的作用，生姜具有補(bǔ)中散寒的作用，而大棗則具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，三者合用，可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。適用具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。首先，將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；然后，接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成。空腹時(shí)服用，一日兩次。

4、加熱身體

可以通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

5、嘗試保持頭低臀高姿勢(shì)

如果痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，就可以方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

專家指出，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。