在生活中，處處小事都與身體健康與有關(guān)，早上晨起也有講究。如果晨起習(xí)慣不正確，可能會(huì)給你身體帶來(lái)威脅，在你不知不覺(jué)中侵蝕健康，那么早晨起床后需要注意什么事情呢？下面，聽(tīng)小編給你詳細(xì)說(shuō)來(lái)。

早上晨起要注意什么？

早上晨起禁忌1、晨起后不要就立即投入緊張的工作

有的人由于工作任務(wù)緊迫，睡覺(jué)醒來(lái)后，就立即投入緊張的工作。但是，這樣做的結(jié)果不僅工作效率降低，人容易產(chǎn)生疲倦感，還嚴(yán)重對(duì)氣血陰陽(yáng)的變化造成影響，不利于健康。

早上晨起禁忌2、晨起不要戀床不起

不少人都喜歡賴(lài)床，一起是在寒冷的冬天。但是這也是一種不良的生活習(xí)慣，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上之后，腹中會(huì)出現(xiàn)明顯的饑餓感。若此時(shí)不趕緊起床吃點(diǎn)東西補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就容易導(dǎo)致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。

早上晨起禁忌3、晨起不要即刻劇烈運(yùn)動(dòng)

晨起后可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這對(duì)身體健康有很多益處。但是，這些運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍休息一下，癥狀氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后方可進(jìn)行。若起床后未經(jīng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，馬上投入比較劇烈的活動(dòng)，就比較容易發(fā)生心腦血管意外。

早上晨起禁忌4、不要就立即起床

從睡眠中醒轉(zhuǎn)后，機(jī)體就會(huì)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一定的時(shí)間。如果一覺(jué)醒來(lái)則立即著衣起床，十分容易出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。

早上晨起禁忌5、不要立即解小便

經(jīng)過(guò)一整夜后，膀胱內(nèi)就已經(jīng)充滿(mǎn)了尿液。在早晨醒來(lái)后，就會(huì)有不少人沖進(jìn)廁所進(jìn)行排尿。但是，早晨醒來(lái)后突然起身會(huì)出現(xiàn)暈眩感，如果醒來(lái)后就直沖廁所的話，可能會(huì)出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

早晨做好3件事可以提升全天狀態(tài)促進(jìn)健康：

1、活動(dòng)四肢。

在早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這不但可以防止由于猛然起身而造成的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，還可以從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。有3種方法是活動(dòng)四肢的好方法：雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；將雙腿彎曲再伸直；雙手盡量向后伸直。

2、早上要好好刷牙。

雖然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，容易產(chǎn)生口氣，還會(huì)對(duì)口腔健康造成傷害。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

3、早晨起來(lái)喝杯白開(kāi)水。

晨起一杯白開(kāi)水能補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能促進(jìn)排泄，防治便秘。同時(shí)，還可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，避免心腦血管疾病的發(fā)生。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。