氣色紅潤，離不開氣血滋養(yǎng)。氣血不足的女性多為面色暗黃，所以必須立刻拾起“補(bǔ)血”的工作。補(bǔ)血，不是一定要吃保健品，日常生活中的一些食物，也能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效哦！

1、烤牡蠣，保健皮膚

材料：鮮牡蠣250克。

做法：先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效：牡蠣含有蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，還可以對皮膚起保健作用。

2、煨燉豬皮，養(yǎng)陰清熱

材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生姜、醬油、食鹽皆適量。

做法：先將豬皮去毛、洗凈，切成長條，放人鍋內(nèi)。接著，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時(shí)加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時(shí)即可停火，倒人碗內(nèi)，冷藏備用，在佐餐用。

功效：豬皮膠原組織經(jīng)過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

3、山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉

做法：先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。接著，雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后就可以食用。

功效：山藥可以健脾益腎、補(bǔ)精益氣。雞肝有助于雌激素的合成，還可以補(bǔ)血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，就可以調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

4、豬里脊粥，滋養(yǎng)陰血

材料：豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。

做法：先將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌。接著，將粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。

功效；豬里脊含蛋白質(zhì)約20%，并富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣；花椒、茴香可以調(diào)味，還可以溫中補(bǔ)虛。全方可以滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服具有收肌膚滑潤光澤的功效。

5、常食花粉，可以遠(yuǎn)離皺紋

花粉可以防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，而維生素A對促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可使皮膚的新陳代謝增強(qiáng)，維生素C可以增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E具有防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋的功效。