由于工作繁忙，不少上班族會加班熬夜，忘記晚飯，當(dāng)工作完成后，發(fā)現(xiàn)饑腸轆轆，那難免會選擇吃夜宵來補(bǔ)充體能，這樣，形成吃夜宵的習(xí)慣?？墒?，你知道嗎？熬夜之后吃夜宵危害健康，應(yīng)該說，常吃宵夜存在健康隱患。

常吃宵夜致胃癌

經(jīng)過長期的病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常吃夜宵易導(dǎo)致胃癌。日本學(xué)者栗田英男教授曾對30-40歲年齡組的人的飲食情況進(jìn)行調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)在胃癌患者中，晚餐時(shí)間無規(guī)律者占38.4%。

為什么說常吃夜宵容易引發(fā)胃癌呢？

首先，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短。2-3天就要更新再生一次。而這一再生修復(fù)過程通常是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。常常在夜間進(jìn)餐，那么，胃腸道就得不到休息，就不可能順利地進(jìn)行其黏膜的修復(fù)。第二，在夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，會導(dǎo)致促進(jìn)胃液的大量分泌，刺激胃黏膜。長時(shí)間后，易造成胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。第三，如果在夜宵中常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，而這些食物中含有致癌物質(zhì)，就會長時(shí)間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，進(jìn)而造成胃癌。除此以外，嗜煙酗酒，還有另一些不良的習(xí)慣也會造成年輕人患胃癌的誘因。

白領(lǐng)熬夜當(dāng)天的晚餐該吃什么呢？

白領(lǐng)加班，也要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，另外，熬夜完成工作后，應(yīng)該多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，有助于熬夜時(shí)的健康。下面推薦5種果汁，可以讓人更有精神和精力，還有益于皮膚。

1、準(zhǔn)備一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，可以一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，不僅消暑，還可以解乏。

2、準(zhǔn)備兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬，其組成的新鮮果汁中符合的維生素C，不僅補(bǔ)充體能，還可以美容。

3、先將3個(gè)柚子剝皮后榨汁，再將一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜就可以了。

4、先將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，就可以制成營養(yǎng)完全還豐富的果蔬汁。

5、將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎就可以了。這樣不僅營養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)充身體所需的很多能量。