到了夏天，不少人的腸胃會(huì)變得不好。那么，怎樣才知道自己的腸胃不好呢？有什么癥狀呢？下面，一起來看看吧。

癥狀一：舌頭顏色有異樣

由于舌頭的顏色與飲食健康有直接的關(guān)系。如果是健康的舌頭，那么，就應(yīng)該是略帶粉紅色的以及形狀均勻一律的，還會(huì)有濕潤的白色舌苔。但是，舌頭的顏色太過紅說明飲酒過量，體內(nèi)熱度過高，要馬上停止再飲。舌頭是蒼白的就說明進(jìn)食過量脂肪食物，造成消化系統(tǒng)緩慢，或者是缺乏鐵質(zhì)。

癥狀二：記憶力漸弱

除了年紀(jì)增長會(huì)造成記憶力衰退，飲食習(xí)慣也對(duì)腦部辨識(shí)的能力造成影響。如果營養(yǎng)不足，那么，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，對(duì)記憶力造成影響。如果進(jìn)行節(jié)食的女性不可以均衡地?cái)z取食物中的營養(yǎng)，那腦部能力會(huì)比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。

癥狀三：消沉

不少人都不知道：傷感通常是因營養(yǎng)不良造成的。如果感到情緒低落，可能是缺少維他命B和C，還有可能是缺少對(duì)維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。

想要保護(hù)腸胃，可以試試下面的方法：

1、適當(dāng)多飲水

由于夏天氣候炎熱、人體出汗會(huì)很多，導(dǎo)致人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能也會(huì)減弱，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振等情況。因此，要適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃?，在每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水，這樣可以增加消化液的分泌。但是要注意的是適當(dāng)多飲水，但不可以暴飲，不然會(huì)對(duì)胃腸道造成的危害十分大。

2、多吃新鮮蔬果

為了可以使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，可以多吃新鮮蔬菜和水果。同時(shí)，因?yàn)槭卟撕退泻S生素豐富，可使胃腸道功能增強(qiáng)，可以防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物，尤其是各種油榨食品，是不宜消化，應(yīng)該要少吃。

3、適當(dāng)攝入纖維和益生菌

成人每天應(yīng)攝取纖維約30克，可以保持腸胃健康。這是因?yàn)槔w維可以發(fā)揮益生元的作用，促進(jìn)益生菌的生長。除此以外，酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌對(duì)改善消化系統(tǒng)有幫助。