女人相對(duì)來說比男人衰老的得快，女人敏感，遇到事情總是很難釋懷。衰老對(duì)女人來說是很可怕的，但只要保養(yǎng)得當(dāng)，還是可以延緩衰老的。衰老是一種自然的過程，抗衰老，是指一些具有抑制、延緩機(jī)體衰老過程。

女人一些衰老原因：

1、熬夜

睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。每天至少要睡八個(gè)小時(shí)，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是有好處的。

3、不注重飲食。

均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

一些抗衰老食物：

1、葡萄

葡萄能降低血壓、膽固醇水平，減低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。葡萄皮中營養(yǎng)物質(zhì)豐富，就連葡萄籽也對(duì)身體抗氧化大有好處。葡萄中的多酚還可以幫助血管保持柔軟性和彈性，防止血管過早硬化。

2、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄最好熟吃，雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會(huì)遭到破壞，可增加茄紅素的含量數(shù)倍，容易吸收。

3、紫洋蔥

它的槲皮素含量豐富，能夠有效控制因過敏引發(fā)的組胺釋放，從而緩解過敏癥狀。

4、辣椒

辣椒可以加快身體新陳代謝的速度。辣椒中含有的辣椒素是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的天然“麻醉劑。辣椒素還具有抵抗腫瘤、防止血栓以及胃潰瘍的作用。切記如果腸胃不好，那么還是遠(yuǎn)離辣椒為妙。

5、紅茶

可以有效防止牙菌斑對(duì)牙齒的侵害，進(jìn)而防治齲齒。其茶多酚，可以預(yù)防癌癥發(fā)生。

6、石榴

激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)身體健康。石榴能中和乳腺癌與前列腺癌細(xì)胞，在一定程度上起到逆轉(zhuǎn)細(xì)胞癌變的作用。