做女人，挺好！豐滿堅挺的胸部會使女性的魅力指數(shù)大增，可是由于地心引力、皮膚松弛衰老等因素，很多女性都出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，一般25歲以后，女性就要注意做好胸部的保養(yǎng)工作，謹防“胸”前危機，影響幸福指數(shù)。做好以下美胸小動作，預防胸部下垂。

1、選對合適的內衣很重要

有些女性胸部較高，但是乳房肌肉松弛，又害怕胸部有壓縮，求舒適而不穿戴文胸，這樣很容易導致胸部下垂，如果想要克服和糾正這些缺點，就要學會選內衣，應該選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上支撐。但是要注意肩帶是否能圓滿地符合所托的重量，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內，建議選擇全罩杯文胸，因為只有全罩杯文胸，才有能力將你下垂的胸部襯托起來。

2、經(jīng)常給胸部和乳房做按摩

按摩可以加強胸部和乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，從而促進乳腺的發(fā)育，乳房就會豐隆挺聳，保持優(yōu)美曲線。其手法主要是：四指并攏與拇指分開，按在胸乳上，有節(jié)奏地自我按摩，由輕到重，反復進行。每次3～5分鐘。

3、調整正確的身體姿勢

平時走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的姿勢。每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向后張，然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后運動。坐的時候應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

4、多吃對胸部有益的食物

例如：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅果類的食品；銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等菌類食物；木瓜、魚、肉以及鮮奶等含豐富蛋白質的食物；花椰菜及葵花籽油等含維他命A的食物，可刺激到激素的分泌；蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，可以使胸部發(fā)育；酒釀蛋、蜂皇漿等食物。