女人來月經(jīng)的時候，抵抗力都比較低，如果不注意保養(yǎng)很容易受到病菌的影響，引發(fā)婦科疾病。女人在月經(jīng)期要注意的事情比較多，主要是清潔衛(wèi)生和生活、飲食上的規(guī)律。來月經(jīng)怎么調(diào)理？下面一起跟隨小編了解一下。

1、堅持建立月經(jīng)卡

正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

2、勞逸結(jié)合

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

4、補(bǔ)充維生素和鐵

經(jīng)期的營養(yǎng)搭配特別重要，因為本身女性在經(jīng)期中就容易流失掉大量養(yǎng)分，經(jīng)期需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，其中維生素就是最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，并且可以適量服用維生素補(bǔ)充劑，這對預(yù)防感冒很有幫助。經(jīng)期體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會隨廢血流失，及時補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

5、注意衛(wèi)生，預(yù)防陰道炎

由于生活習(xí)慣等方面的不注意，使陰道炎成為女性?；嫉膵D科疾病，尤其是在月經(jīng)期間，更要注意個人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細(xì)菌，所以陰部保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎癥加重。