夏季溫度高，人的心情容易隨著高溫?zé)┰?，很容易引發(fā)煩悶、上火、抑郁等，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)各種身體不適或者是肌膚問題，那么女人夏天應(yīng)該怎么保養(yǎng)才能避免這些問題呢？

一、保持良好的心情

夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙募緬侀_煩悶，保持心情開朗很重要。

2、晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

3、適當(dāng)午睡

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)一下身心，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抵抗病毒的能力會(huì)高于常人，同時(shí)，邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷，人也不會(huì)容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動(dòng)哦。