有很多女性是由于過(guò)度節(jié)食減肥或者缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣虛比較嚴(yán)重，怎么知道是不是氣虛呢？如果爬幾層樓梯都覺(jué)得很吃力，稍微運(yùn)動(dòng)一下就大汗淋漓，那么很有可能就是氣虛了，那氣虛怎么辦呢？下面給女性推薦一些調(diào)理氣血的方法。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

2、藥膳調(diào)理

可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。用這些藥材合理搭配也能做出效果非常好的補(bǔ)氣藥膳。比如下面為女性推薦的2款：

①黃芪蒸全雞

材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。

做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。

②陳皮鴨

材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調(diào)料少許。

做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

3、多吃補(bǔ)氣的食物

氣虛的人應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，像小米、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可。