夏季是需要特別注意的季節(jié)，因為溫度高，如果不注意保養(yǎng)，很容易導(dǎo)致身體各機能失調(diào)，那么夏季應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？下面就給女性介紹些實用的夏季保養(yǎng)知識，希望能夠幫助女性安然度過炎熱的夏季。

1、多喝水、少喝飲料

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，天氣都比較干燥，人體每天的進水量應(yīng)達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

2、飲食要清淡

由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。

3、保證睡眠充足

夏天溫度高，白天又長，所以晚上睡眠的時間是嚴重的不夠，這時候人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，應(yīng)做到起居有律。

適當?shù)奈缢梢詭椭覀兙徑馄诘纳眢w，這也是養(yǎng)生的一種方法。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4、調(diào)節(jié)情緒

夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘。

5、喝點防暑和胃飲

夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。