運(yùn)動有益身心健康，很多美眉都有運(yùn)動養(yǎng)生的習(xí)慣，即便是在炎熱的夏季也不例外，但是夏季運(yùn)動有講究，有些運(yùn)動大忌是一定要避免的，下面就給女性介紹5個要避開的運(yùn)動誤區(qū)，希望對愛好運(yùn)動想女性有所幫助！

（1）忌大汗后立即洗涼水澡

夏天特別是在運(yùn)動時，全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張散發(fā)體內(nèi)的熱量。如果馬上洗涼水澡，就會使毛細(xì)血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。所以洗涼水澡只能有一時的涼爽，過后會熱的更難受。同時，突然的刺激會使張開的汗孔突然關(guān)閉，容易著涼生病。

（2）忌運(yùn)動時穿衣過少

一般人都認(rèn)為夏季穿的衣服越少越?jīng)隹欤珡目茖W(xué)角度分析，夏季溫度高，濕度大且紫外線強(qiáng)，運(yùn)動時，太陽曬在身上有火辣辣的感覺，過度的紫外線會導(dǎo)致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象，甚至還可能導(dǎo)致皮膚的癌變。

（3）忌強(qiáng)光下鍛煉

夏季日光中有較強(qiáng)的紫外線，長時間照射，對皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，并使之發(fā)生病變，也會引起類似中暑的癥狀。因此，夏天體育鍛煉應(yīng)避免在日光直射的環(huán)境中進(jìn)行，時間也不宜過長，運(yùn)動量也不宜過大。

（4）忌運(yùn)動強(qiáng)度大

有些女性認(rèn)為運(yùn)動強(qiáng)度越大健身效果越好，事實并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

（5）忌運(yùn)動后立即攝入冰凍飲料

夏天，在進(jìn)行體育運(yùn)動過程中，人體內(nèi)的血液會重新分配，大量的血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。冷凍飲料溫度太低，飲用后容易刺激胃臟，刺激過強(qiáng)還會損傷胃腸功能。如果運(yùn)動后大量攝入冷飲，輕者會食欲減退，重者會發(fā)生腸胃疾病。