30歲女人養(yǎng)生， 對于30歲的女人來說，身體和皮膚都要進(jìn)行周到的保養(yǎng)，那么養(yǎng)生就是最好的保養(yǎng)方式了。如果三十歲女人保養(yǎng)得當(dāng)，那么會給自己帶來意想不到的驚喜，但是想要緩解衰老并不是簡單的想想而已，那在30歲這個階段都得極其注意保養(yǎng)。30歲的肌膚新陳代謝會減弱，會導(dǎo)致自由基的破壞加速了肌膚的老化、色素沉著、皮膚腺分泌物的減少滋生了干紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性等等。那么女人在30歲應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1、保持良好的情緒

肌膚從生理學(xué)上來講，是非常容易受到情緒的控制的。保持一個愉快的心情，比使用再多的護(hù)膚產(chǎn)品都有效，一定不能忽略情緒給肌膚帶來的各種問題。

2、補(bǔ)充食物雌性激素

可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆?jié){，豆腐，等豆制品其實(shí)都是很不錯的選擇的。多吃點(diǎn)ve含量較多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

3、減少攝入三高食物

高脂肪、高膽固醇的食物要遠(yuǎn)離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。

4、多吃果蔬

果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，結(jié)果導(dǎo)致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)而作用于全身，導(dǎo)致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動。

5、合理的運(yùn)動

在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個星期不做運(yùn)動，筋骨變得疲累；一個月不做運(yùn)動，皮膚也開始粗糙；兩個月不做運(yùn)動，四肢不勤；半年不做運(yùn)動，容易疾病纏身。這些都因為沒有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動血液，促進(jìn)血液的新生。

只要有好的保養(yǎng)方法，是可以留住美麗的，但是一定要堅持才會有好的結(jié)果。