夏季氣溫高，濕度比較大，這種氣候會讓身體內(nèi)積聚濕氣，如果沒有及時做好健脾祛濕的工作，就會導(dǎo)致濕困，精神不振，也會影響身體各臟腑的機(jī)能，那么夏季怎么健脾祛濕的，下面給女性介紹5個健脾祛濕的小妙計，趕緊get起來吧！

1、少吃生冷食物

夏季為了消暑降溫，很多女性會喜歡吃生冷食物，其實生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、艾灸

艾灸可幫助溫通經(jīng)絡(luò)散寒祛濕，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中有記載：“艾葉具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病?！彼?，艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，散寒祛濕。

3、按揉足三里

常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。取足三里穴時，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處；豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

4、加強(qiáng)運動健脾祛濕

體內(nèi)濕氣重，常使人感覺身體沉重四肢無力而不愿活動，但越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法另外，隨著各地多雨季節(jié)的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護(hù)好身體，不要被濕氣“打敗”。

5、夏季健脾祛濕湯

【鮮土茯苓煲豬肉湯】

材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

解析：茯苓味甘、淡、性平，具有利水滲濕、益脾和胃功用。茯苓不僅很有營養(yǎng)，而且口味平和，它既能健脾、滲濕，又可用作補(bǔ)肺脾、治氣虛之輔佐藥，具有利濕而不傷正氣的作用，適量服食可作為春夏潮濕季節(jié)的調(diào)養(yǎng)佳品。

【五指毛桃土茯苓燉瘦肉】

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。

功效：清熱祛濕，益氣健脾。

解析：五指毛桃被稱為“廣東人參”，其性平，味甘、有健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋之功，適用于脾虛浮腫、食少無力。

溫馨提示：本品具有祛濕化滯、滋陰降火、健脾開胃等作用，男女老少皆可食用。