采訪專家：暨南大學附屬第一醫(yī)院 醫(yī)院感染控制辦公室主任 陳祖輝

所謂“熱在三伏”，隨著初伏的到來，廣州又逐漸開始“燒烤”模式，大家尤其喜歡窩在空調(diào)房，但是長期下來，不僅眼睛干澀、嘴唇干，皮膚也變得緊繃。這種情況之下，是不是多喝水就可以了呢？暨南大學附屬第一醫(yī)院感染控制辦公室主任陳祖輝為大家揭秘。>>>炎炎夏日“空調(diào)病”來襲 不妨吃一點生姜

暨南大學附屬第一醫(yī)院 醫(yī)院感染控制辦公室主任 陳祖輝

“長期在空調(diào)房，即使不出汗也會丟失大量水分?！?/strong>

可能大家都有相同的體會，在空調(diào)房呆久了，不僅會出現(xiàn)鼻塞打噴嚏、頭昏目眩、全身乏力、記憶力減退等癥狀，還會感覺皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”?！爸詴锌照{(diào)病，是因為我們在使用空調(diào)時，室內(nèi)幾乎與外界隔絕，房間內(nèi)的有害氣體不能及時排出，空氣質(zhì)量越來越差；加上室內(nèi)與室外溫差大，造成人體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂，平衡失調(diào)就會引起頭痛等癥狀，易患感冒?！标愖孑x主任說。

“值得注意的是，在空調(diào)干燥的環(huán)境下，身體丟失水分很明顯，無論是否有衣服遮蓋，哪怕不出汗，也會散失大量的水分甚至輕微脫水，影響機體組織正常代謝功能?！?陳祖輝主任解釋，由于空調(diào)房的空氣干燥，無法排汗，所以最先影響的是粘膜類的部位，這些部位水分丟失的更快，如嘴唇粘膜、眼睛粘膜等，這也是為什么空調(diào)房下，眼睛干澀、嘴唇干等癥狀會經(jīng)常出現(xiàn)；密閉干燥環(huán)境還會導致鼻咽部、鼻黏膜變干，嚴重時會發(fā)生干裂，易于細菌直接侵犯，引起感染。

“每天應喝8杯水？不，8杯水的誤區(qū)流傳很廣?！?/strong>

所以預防“空調(diào)病”，要適當多補充水分。陳祖輝主任特別提醒，“這里說的是‘適當’，尤其不需要特地喝8杯水?！?/p>

對于網(wǎng)絡上流傳已久的“每天應喝8杯水”，陳祖輝主任笑說，其實這是一個認識誤區(qū)，每個人喝水多少其實是有個體差異，“每個人代謝機制雖一樣，但是量是有所不同，也包括個人的生活軌跡不一樣，有些人做體力勞動，有些是腦力勞動。如有些是坐辦公室，一天就去兩三次洗手間，在沒有什么體力勞動，排汗少的情況下，為什么還要喝足8杯水呢？”

而且，這8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當嚇人。因此喝水一定要個體化?！叭绻凑掌匠５纳盍晳T，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現(xiàn)明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。”陳祖輝主任表示，一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，過多易對人體造成負擔，出現(xiàn)水中毒?！昂螞r我們并非只有通過喝水才能獲得水分。日常通過蔬菜、湯和水果中也能攝取水分?！?/p>

“至于在空調(diào)環(huán)境下，由于丟失水分比較多，可以適當多喝水。但是在正常20-25攝氏度環(huán)境下，沒有大量運動是不會感覺口渴，也沒有排汗。這種情況之下，大量喝水是會造成腎臟、心血管等負擔?！彼院人切枰獋€體化，包括代謝指數(shù)等?！氨热?，個子嬌小如何喝8杯水；本身個子龐大，即使每天坐在辦公室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能，而不是隨意8杯水；每個人具體的量是有差別的?！?/p>

專家資料：

陳祖輝，暨南大學附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)副主任醫(yī)師，流行病學專業(yè)博士、碩士生導師，愛荷華大學訪問學者，廣東省醫(yī)學會循證醫(yī)學分會常委，廣東省醫(yī)院管理協(xié)會院感分會常委。從事健康教育與健康咨詢工作多年。健康咨詢主要指針對人群不良生活方式以及亞健康狀態(tài)進行咨詢指導、使其養(yǎng)成良好的行為習慣，從而預防與控制疾病。