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便秘
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3個妙招輕松甩掉小肚腩

2015-07-28 08:53:51      家庭醫(yī)生在線

惱人的小肚子是女生一直以來都特別煩的一件事,什么辦法都用了,就是效果都不怎么樣。有些女生明明不胖就是被小肚腩毀了好身材。到底有什么好方法可以甩掉小肚腩呢?

防贅肉

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

不愛茶也要喝茶

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣,很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。

用荷花、荷葉和蓮子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用,可長期飲用。不過要注意一點:荷葉茶必須泡濃,喝第一次沖泡的茶水,第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通暢。荷葉茶還有一個特點:長久飲用,就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發(fā)酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內(nèi)脂肪,不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病,在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

運動減肚子

1.身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態(tài),保持30秒。

3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態(tài)。

4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態(tài)。

(責(zé)任編輯:吳恩潔 )

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